El akarja kezdeni a fitneszet Szerezzen be motivációs adagot - FUCSIA Magazine
Nehéz teljesíteni egy elkötelezettséget? Ugyanez történik veled, amikor elkezdesz edzeni, vagy elkezdesz egy fitnesz programot otthon?
Javasoljuk Önnek öt stratégia ami segít megszerezni azt a testet, amelyről álmodsz.
Mások sikertörténetei
Tudnia kell, hogy más embereknek is sikerrel jártak, akik ugyanazzal a motivációhiánnyal küzdenek. És nem elhanyagolható azok száma, akik teljesen megváltoztatták életmódjukat a fogyókúrás program elfogadásával.
Talán talál egy sikertörténetet baráti társaságában vagy családtagjai között.
Ha nem sikerül, forduljon az internethez, ahol az Önéhez hasonló emberek megosztják sikertörténeteiket, hogy mindenkinek bebizonyítsák, hogy ez lehetséges, és hogy a tartós képzés eredményei elképesztőek.
Ilyen például Richard Neal, aki a teljes edzés segítségével 118 kilogrammot fogyott P90X.
A felesleges kilók által bevezetett akadályok faluja, amelyet az orvos motivált, aki elmondta neki, hogy fogyás nélkül nem éri el a 30. életévét, Richard Neal elindította a hónapok óta gyakorolt P90X programot, a fogyás erős vágyától vezérelve.
Sőt, Richard Neal ma már P90X minősítésű fitneszedző, és továbbra is olyan embereknek segít, akik ugyanazt a drámát élik, amelyet ő maga csak motivációval és egy otthoni edzésprogramon keresztül tudott legyőzni.
Találkozz Richard Neil-lel, a tennessee-i portlandi államból. Richard, mindig elhízott - Az elhízás, amellyel élete első napjaiban szembesült, elgondolkodtatta - „Oké. Ez az. Zsír ".
Titokban a szobájában evett, ahol édesanyja az elfedett termékek csomagolását találta az ágy alatt. Utálta a súlyát, és pótolta, hogy elsőként csúfolta meg ezt az állapotot - „Odabent könnyekig visítottunk. Annyi fájdalom volt az életemben. ".
25 éves korában gyógyszereket szedtek a vérnyomás szabályozására, súlya meghaladta a 200 kilogrammot. A normál mérleg nem tudta megmérni a súlyát. Csak a fémhulladék mérlegek támasztották alá.
Attól félt, hogy felesége súlya miatt soha nem lesz képes teherbe esni.
Aztán tudta, hogy változtatnia kell.
Tony Hortonnal kezdte a P90 súlycsökkentő programot. A gyakorlatok nem voltak könnyűek, de Richard nem veszítette el a motivációját, fogyásgyakorlatokkal, helyes ételválasztással kombinálva, aminek következtében egy hónap alatt 20 kilogrammot fogyott.
"Mindenki azt mondta:" Ezt nem teheti meg! "
Három hónap után több mint 35 kilogramm fogyott és átállt a P90X edzésprogramra. A program, az edző és a BeachBody.com közösség segítségével Richard 118 kilogrammot és derékban 43 cm-t fogyott.
Sőt, Richard egy egészséges fiú büszke apja.
"Ez megváltoztatott engem, megváltoztatta az életemet, megváltoztatta a jövőmet, meghosszabbította az életemet, hogy boldog lehettem és játszhattam a kisfiammal. Elképesztő - mondja Richard könnyekkel az arcán.
Most az emberek fizikai aktivitással kapcsolatos tanácsért fordulnak hozzá.
Amikor úgy érzed, hogy nem tudsz, emlékezz Richardra és más hasonló személyekre. Nem akarsz sikeres példa, példakép lenni a barátok és a család számára?
Veled kezdődik a változás! És csak te vagy felelős érte!
A fucsia.ro szerkesztői úgy gondolják, hogy tetszeni fog az alábbi cikk:
Nyilvános elkötelezettség
Néha nyilvános elkötelezettséget kell vállalnia. Amikor elmondja kollégáinak és barátainak, hogy úgy döntött, hogy megváltoztatja életmódját, akkor továbbra is követnie kell a megközelítést, mert ez a nyilvános elkötelezettség kötelezi Önt.
Ellenkező esetben nemcsak csalódást okoz önmagának, hanem csalódást okoz a körülötted élőknek, az embereknek, akiket érdekel és akiknek a véleményét értékeli. Ezt nem engedheti meg magának.
Tegye közzé Richard történetét a facebook-oldalán, nagy bejelentéssel
"Mostantól (nem holnap, nem a jövő héten)…
Észre fogod venni, hogy a barátaid hogyan sietnek tanácsokkal segíteni, támogatni fognak, ráadásul néhányan elkötelezik magukat, hogy elmennek veled edzőterembe vagy hétvégén futnak a parkban!
Adja le a régi háttérképet a képernyőn, és küldje el ugyanazt a felszólítást, amely arra ösztönzi Önt, hogy folytassa, amikor megnyitja a számítógépet. Írja ugyanazt az elkötelezettséget egy post-it feljegyzésre, és ragassza mindenhova: a hűtőszekrényre, az akasztóra, a fürdőszoba tükörére!
Azok pedig, akik hisznek abban, hogy nem fog sikerülni (nehezen tudom elhinni, hogy vannak ilyen emberek), még jobban meg kell szorítaniuk, hogy bebizonyítsák nekik, hogy egészségesen élhet, kiegyensúlyozott és teljes életet élhet.!
Ne feledje a barátokkal folytatott telefonbeszélgetések során vagy a családi interjúk során a meghozott döntést, és ne feledje, hogy tartozik nekik, hogy betartják szavukat.!
Mentális képek
Ha elindít egy súlycsökkentő programot, be kell kerülnie az új kép bőrébe. Gondoljon bele arra, hogyan fog kinézni a kívánt súlyra és egy tónusú testre.
Tartsa életben ezt a képet a fejében, valahányszor nehéz elkezdenie a súlycsökkentő edzésprogramot. Vagy talán egyszer volt az ideális súlyod. Ne feledje, hogyan nézett ki és érezte magát.
Emlékezz arra a bizalomra önmagadban, tekintettel a tested egészségére. Valahányszor feladni készül, ezeket a mentális képeket kell igénybe vennie.
Különösen csodálod a közszereplőt? Mondjuk Madonna, aki 60 éves korában remekül néz ki, és csak egészséges életmód és sport révén.
Ragaszkodjon egy közleményt annak a személynek a testére, aki inspirál, és ígérje meg, hogy nem áll le addig, amíg meg nem kapja annak a személynek a vitalitását és energiáját, akit csodál.
Vegye ki a régi képeket a molygolyókból, és keretezze be az egyiket. Minden nap emlékezni fog arra, hogyan nézett ki. És ígérd meg magadnak, hogy addig nem áll meg, amíg nem nyeri vissza az életét, mielőtt hízik az ülő életmód miatt.
Vegye ki az S vagy M kabátot a szekrényből, és akassza fel, mintha másnap készülne felvenni. Tartsa be a megfelelő ételválasztást és a fogyókúrás gyakorlatokat, amíg egy reggel ki nem próbálja, és képes lesz kimenni az ajtón, öltözve!
Mások támogatása
A legjobb, ha a diétát és a fogyókúrát másokkal kezdi, hogy ne legyen egyedül. Győzze meg egy barátját, hogy gyakoroljon veled.
Iratkozzon fel egy fitneszterembe, ahol olyan emberekkel fog találkozni, mint te, akikkel hasonló tapasztalatokat oszt meg. Csatlakozzon egy online közösséghez ugyanarról a célról.
Nyíltan beszéljen problémáiról másokkal, akik ugyanazokat az akadályokat túllépték vagy legyőzik. Kérd meg barátaidat vagy anyukádat, hogy ne térjenek el az útból egy pizzára vagy fagylaltra szóló meghívóval.
Mások, mind az ismerősök, mind az emberek támogatásával, akikkel pontosan e helyzet miatt találkozhat, lehetetlen nem teljesíteni a fogyókúrát.
Reális elvárások
Most legyünk bölcsek, és ne álmodozzunk. Tényleg azt gondolja, hogy az egy hetes diéta megszabadulhat 5-7 kg-tól, amelyet 2 évig nem tesz vissza? Nagyon hiszel a varázslatos fogyókúrás tablettákban?
Nos, ha mindez hosszú távon működne, akkor nem látna túlsúlyos vagy elhízott embereket maga körül.
Az irreális célok a motiváció elvesztésének első számú ellenségei. Mi történik?
Nem fogyott a javasolt időben, egyébként lehetetlen, nem kapta meg az ígért csodálatos eredményeket ... és feladja. Könnyekkel az arcodon a hűtőszekrény felé indulsz, az üdvösséget keresve gondolkodsz: "Mi értelme van ennek az egésznek?".
Nem hízott egyik napról a másikra. Még egyik napról a másikra sem lehet gyorsan fogyni. Mert az idők folyamán mozgásszegény életet éltél át és engedtél neki. A holnaptól kezdődő maratont nem lehet lebonyolítani, és ezzel nincs is baj.
A változás csak hosszú távon történik, nem lehet átverni az időt, és rekordidő alatt nincsenek csodák, miért kell irreális célokat kitűzni? Mert ők húzzák le!
Minden működő fogyókúrás étrend életmóddá válik, több szakaszon megy keresztül és időbe telik. A leadandó fontok számától függően ez több hónapig vagy egy évig is eltarthat.
Ugyanez vonatkozik a súlycsökkentő edzésre is. Ha elindít egy fogyókúrás programot, akkor hosszú távon elkötelezi magát. Lassú, de tartós és látható eredményekkel az idő múlásával.
Idő és kitartás kell hozzá! Egyszerűen nem lehet másképp.
Türelemmel és magabiztossággal kell rendelkeznie, még akkor is, ha olyan időszakon megy keresztül, amelyben a test stagnál - az úgynevezett fennsík periódusok. Ugyanazon egészséges életmódot kell fenntartania akkor is, ha elérte a kívánt célt.
Ha visszatér a korábbi étkezési szokásaihoz, és feladja a sportot, hogy folytassa gondtalan életét, a kilók ismét felhalmozódnak.
Amikor motiváltnak érzi magát:
- elolvashat egy motivációs könyvet. Igen! Határtalan hatalmad van a saját életed felett. Az élet túl rövid ahhoz, hogy ne élvezhesse az egészséges és energikus test minden előnyét. Ne feledje, hogy csak motivációra és türelemre van szüksége, hogy a jó szokások nem válnak egyik napról a másikra szokássá.
- meghallgathatja a motivációs szerző coaching programját. Tony Robbins valószínűleg a legismertebb életedző. Amikor késztetést érez arra, hogy elkezdje élni a megérdemelt életet, hallgassa meg Tony Robbins-t.
- megnézhet egy motivációs dokumentumfilmet. Nem láttad még, hogy csodálatos dolgok történnének a pozitívan gondolkodókkal, azokkal, akik nem esnek kétségbe és nem panaszkodnak folyamatosan? Automatikusan irányíthatja gondolatait arról is, hogy mi vonzza az életét. Nézze meg a "Titok" című dokumentumot
A sikeres emberek nem szuperhősök! De a hozzád hasonló egyszerű emberek reális célokkal, akarattal, türelemmel és kitartással.
Ha úgy gondolja, hogy megvan az álma teste, akkor meglesz! De nem egyik napról a másikra és nem 10 órás alvás után, hanem min. 45 perc 5 nap minden héten!