Alacsony kalóriatartalmú étrend - Súlycsökkentő klub - 720. szám - 2006-os év - Archívum - Formula
Nagy testsúlycsökkentő rendszert javasolok, mind az extra kilogrammok eltűnése, mind az anyagcsere változása terén. Ez egy tartós, alacsony kalóriatartalmú étrend, amely türelmet és kitartást igényel, de látványos eredménnyel. Endokrinológus és táplálkozási szakember jóváhagyja. Fontos: az 5 napi étkezést és a feltüntetett ételmennyiségeket betartják.
elfogadott: kenyér (napi 3 vékony szelet, fehér vagy graham kenyér), tej, joghurt, savanyú tej, túró, sózott telemea, friss sajt, sovány marhahús, baromfi, édesvízi hal, gyümölcs 250 g-ig nap, korlátlan zöldség és zöldség, heti 1-2 főtt tojás, párizsi, kolbász.
tiltott: liszt (tészta, makaróni, kenyér, sütemény, zsemlemorzsa, búzadara, rizs), sütemények, cukor, lekvárok, fagylalt, kompótok, szirupok, vaj, tejföl, tejszínhab, zsíros sajt, zsír, zsír, zsíros hús, füstölt, konzerv, szalámi, szalonna, rantasuri, szószok, alkohol.
Diéta egy napig
(a rendszer egészében azonos)
Reggel: 1 pohár tej vagy joghurt, vagy savanyú tej; 1 szelet vékony kenyér.
10 óra: 1 alma vagy más gyümölcs 1-2 db. (narancs, körte) vagy 1 paradicsom, 1 bors, 1 uborka (szezonális zöldségek) vagy 100 g friss túró.
15 óra: zöldségleves vagy sovány hús tészta nélkül, 1 szelet grillezett főtt hús, 1-2 burgonya vagy borsó, vagy zöldbab, zöldség, saláta, savanyú káposzta vagy nyers káposzta, karfiol, sárgarépa, petrezselyem, kelkáposzta, 1 szelet kenyérből.
Ora 17: 1 alma, vagy 1 joghurt, vagy 50-100 g sajt 1 paradicsommal, 1 borssal.