Elég enni, a zsírnak mennie kell Fogyókúra és fogyás - 4. oldal
Re: Elég enni, a zsírnak mennie kell !
nak,-nek H_D »2012. április 6. 19:03
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Elég enni, a zsírnak mennie kell !
nak,-nek Vanillah »2012. április 6. 19:29
Höuuu?
Meg tudnád mutatni, hogyan A weboldalamon elolvastam az 1,6-os testtömegemet ?
Semmit ne ellenőrizz
22-ig mindent a tervek szerint tartottam, amíg a szüleim megérkeztek 2 nagycsaládos pizzával (szüleim hihetetlenül vékonyak a szar ócska ételek ellenére .)
Igen, ahogy történnie kellett, szereztem magamnak egy fél pizzát és egy egész csomag Balistot
Ez normális? Csak túl sokat akartam !
Re: Elég enni, a zsírnak mennie kell !
nak,-nek Tőke pumper »2012. április 7., 06:32
Kermit_der_Frosch írta: le vannak tiltva, vagy mi, miért vagyok? a csomag megfélemlít.
ah fiatal unatkozom itt, kint vagyok
ps. A karnitin szart hoz
A tanulmány azt mutatja, hogy téved, és hogy "béka" még nem tud döcögni. inet-spinner, csak erre tudok gondolni.
Nevetséges, hogy megpróbálsz fenyegetni egy simítót, és a fejed már nem a válladon van
Re: Elég enni, a zsírnak mennie kell !
nak,-nek Vanillah »2012. április 8. 23:18
Átmegyek a diétán, de minden nap mélyebb depresszióba esem! Koncentrációm és a szem-kéz koordinációm elengedett
jelentősen utána. Az éhségem a nap folyamán hatalmasat növekszik. Gyakran dührohamok vannak és ideges vagyok apróságok miatt .
Kövérnek és gyengének érzem magam, amikor edzek. Ez normális? Őszintén szólva már nem folytathatom így tovább, befejeztem !
Ez nem vicc, ez tényleg kirívó oO
Re: Elég enni, a zsírnak mennie kell !
nak,-nek H_D »2012. április 9. 11:36
nem tarthatja a maga nevében a nevetséges karnitin-beszélgetést.
@te
Az alapanyagcsere az, amire szüksége van a test életben tartásához. bizonyos súlyban van * 24. A teljesítménykiadás az, amit a testmozgás/sport révén elfogyaszt.
az összes értékesítés alap + szolgáltatás értékesítés és ebből levonják a hiányt.
Nos, ha nincs fegyelmezettséged, hogy nemet mondj egy pizzára, akkor itt sem tud senki segíteni . vagy diétázol, vagy nem
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Elég enni, a zsírnak mennie kell !
nak,-nek Tőke pumper »2012. április 10. 16:59
Pontosan kinyitok egy szálat, amelyben meghívom. emberember.
Back2topic: a ne diéta kemény szám, pontosan azért, mert a legapróbb részletekig kiszámítják, de amikor az első hetek elmúltak, könnyebbé válik. Végül is a test ebben a helyzetben "alul van ellátva".
Említette, hogy hány éves vagy? Csak btw
Re: Elég enni, a zsírnak mennie kell !
nak,-nek Vanillah »2012. április 10. 19:24
Tehát sajnálom, hogy alig írtam ide valamit .
17 éves vagyok. Még mindig próbálom tovább tartani, és eddig elég jól sikerült .
Remélem, hogy a testem gyorsabban megszokja .
Mennyi időbe telik, mire leszedek valamit ?
Súlyunk jelenleg 74,5 kg, és követjük az EP-t. Mire gondolsz? A szétválás után edzen, majd a szabadnapokon álljon meg
Kardio, de főleg biciklizni időnként. Azt hiszem, sokkal többet égek gyalog
Re: Elég enni, a zsírnak mennie kell !
nak,-nek Tőke pumper »2012. április 12. 19:33
A kardióhoz
Egy jól átgondolt edzéshez meg kell határoznia a pulzusát, amely szerint be kell állítania az edzés intenzitását. Különböző típusú számítások léteznek, emlékeztessen spontán módon arra, hogy a nyugalmi pulzusszámot (felkelés után mérhető) körülbelül egy hét alatt kell mérni, és ennek átlaga megadja a pihenő pulzusát, stb. és minden bizonnyal elegendőek a nem szakmai területekre (nekem egy évvel ezelőtt jól sikerült).
Ehhez azonban saját erőfeszítéseket kell tennie, és el kell olvasnia a "helyes futás" c.
Van egy "kalória kalkulátor" is, amely megmondja, hogy mi az alapanyagcsere és a teljesítmény (edzésnapok). Ezen adatok alapján akkor kalóriadeficitben kell lennie (+ -500 kcal), hogy projektje sikert ígérjen. Ez szintén ellentmondásos jelenleg, mivel egyes "tudósok" azt állítják, hogy a test alkalmazkodik. Jelenleg nem ismerek más módszereket.
Csak az L-karnitinre emlékszem, amely sikert hozott számomra (a helyes kalóriahiány és a jól átgondolt kardió edzés kapcsán).
Más segítőket nem lehet vény nélkül eladni, és 17 évesen (még nem teljesen befejezett serdülőkorban) nem ajánlott. Ha igen, akkor a roid terület segít. Nem tudom, van-e hozzáférése 17 évesen.
Hope segíthet. Végül egy dolog: az akarat és a kitartás számít leginkább !
Re: Elég enni, a zsírnak mennie kell !
nak,-nek Vanillah »2012. április 22. 23:16
Találtam egy oldalt az interneten, ahol kiszámolhatom a kalóriaigényemet .
Képzési energia
282 Kcal = 3019,5 Kcal .
De nem hiszem, hogy a diétához kcal kellene, ugye ?
Szüksége van a segítségére, mivel holnap is bejelentkezek egy fitneszközpontba .
Attól tartok, hogy a 2 osztás után edzek, hétfőn kezdem, majd kedden kardiózom, túl sok kalória
éget. Mert egyszerre szeretnék fogyni és izmokat csiklandozni .
Csak 40-60 percet kellene futnom? ?
Re: Elég enni, a zsírnak mennie kell !
nak,-nek Bremerchiller 91. »2012. április 22. 23:43
Re: Elég enni, a zsírnak mennie kell !
nak,-nek Vanillah »2012. április 23. 18:12
Tehát pillanatnyilag igyekszem enni. Jelenleg nagyon jól működik, már több erőm van
csak a zsír nem lett sok, de várhatok .
Egyébként úgy csinálom a kardiót, hogy este futok és mérsékelt tempóban .
De mi van most az igényeimmel? Mert azt hiszem, többet eszem, mint amire szükségem van a zsírvesztéshez .
Mivel mindenekelőtt a zsírnak el kell tűnnie, akkor gondoskodhat az izmokról .
Re: Elég enni, a zsírnak mennie kell !
nak,-nek Tőke pumper »2012. április 24., 06:44
Re: Elég enni, a zsírnak mennie kell !
nak,-nek Vanillah »2012. május 1. 23:18
Tehát visszatérek hozzád.
A diéta nem működött nálam, nem a diéta vagy a tudományágam miatt, hanem azért, mert nem volt időm
hogy ezeket az ételeket a megadott időben vegye be .
A KFA-m nem túl magas, de mégis zavar.
Ez idő alatt nem hagytam ki az erőnléti edzést, és hamarosan feltöltök egy előtte/utána.
Ennek ellenére a célom nem valósult meg.
Szeretnék köszönetet mondani mindenkinek, aki eddig mellettem állt mellettem .
De . Nem akarom feladni, van egy alternatív diéta ?
Mivel még iskolás vagyok, nincs lehetőségem 13 órakor csirkét készíteni vagy fogyasztani a buszozás miatt stb.
már kimeríti.
EDIT: Hogy ne gondolja, hogy csak az idők vannak, a pénzemért dolgozom, óránként 7 eurót kapok az EDEKA-nál és
Már nem tudok segíteni abban, hogy ennyire hihetetlenül sokat fogyasszak. Szeretnék néhány változtatást végrehajtani a terven,
de nem tudja, hogy a hatás ekkor megváltozik-e vagy elvész .
Mint mondtam, tud valaki alternatív étrendet? Úgy döntöttem, hogy tisztán építem fel, és ezért elsőként csökkentem a KFA-t .