Hogyan működik a diéta a fórumról

Nem akarunk téged letenni, vagy bármi más.

De gondolnia kell az egészségére is, és előbb-utóbb a diétája biztosan nem lesz olyan jó. Főleg, hogy el tudom képzelni, hogy a jojó effektus is ott érvényesülhet.
Tegyük fel, hogy elérte a kívánt súlyt . akkor nagyon keveset kellene enned.

És mi lenne, ha időnként felajánlanád anyukádnak főzni mindannyiótoknak?
Akkor főzhet és elkészíthet valamit, ami nem lebeg zsírban, vagy ilyesmi.

Azt is el tudom képzelni, hogy ennek eredményeként sokat fogysz, de ez általában visszaüt.
Akkor jobb egy kicsit lassabban és egészségesen fogyni.

Csak menjen el egy szakemberhez, és kérjen tanácsot ott . egyelőre más történet: hogy megvalósítja-e?

Ez valószínűleg csak az egyik legnagyobb gyengesége ennek az úgynevezett "diétának". Azt sem tudom, hogy mennyire vagy "kövér", mert a fórumban a Knuddels fotóival való link nyilvánvalóan véglegesen megszakadt, és az előnézeti képen (aminek nem is kell naprakésznek lennie) csak egy arcot láthatsz, de mennyiségtől függően kérdéses hogy a bőrszövet képes-e lépést tartani. Úgy tűnik, sokat sportolsz, de a bőrszövet akkor is szenvedhet a rendkívül alacsony Kcal-szám és az ebből eredő gyorsaság miatt.

De mint mondtam, egy ilyen étrend mellett valójában csak két lehetőség van, ha fenn akarja tartani:
Anorexia (mert ezen a Kcal szinten akar maradni) vagy nagy jo-jo hatás (mert egészségügyi okokból ismét jelentősen meg akarja növelni a Kcal-számát). Szóval gondolja át újra, hogy szeretne fogyni.

Azt sem tudom elképzelni, hogy hosszú távon működni fog. Valójában egyértelmű, hogy egy ilyen szigorú diéta yo-jo hatást eredményez, mert nem szabad véglegesen átélni az 500 kcal-ot.

Valahogy az is világos, hogy nagyobb valószínűséggel veszít a szövetvízből és az izomfehérjéből az elején. Csak egy bizonyos átállási szakasz után kezdheti meg a zsírégetést. Végül ez a helyzet szinte minden extrém étrendnél.

Különösen, ha csak 500kcal-t fogyaszt naponta, biztos lennék abban, hogy egészséges dolgokat eszel. Igyon tápanyagokat, ásványi anyagokat és így tovább, és igyon sok (ásványi) vizet is. Ha akkor sokat sportolsz, alig hiszem el, hogy ez egészséges lehet, mert a sport révén elégeted azt a néhány carlórát, amelyet minden nap megeszel. De a testnek energiára is szüksége van az életet fenntartó testfunkciók fenntartásához.

Mivel alig hiszem, hogy egész életében ilyen keveset szeretnél enni, ezért azt is megfontolnám, hogyan akarod csinálni, miután elérted az ideális súlyodat. Tényleg szeretem a főzés ötletét magamnak. Vagy egyszerűen nem eszik annyit az anyukájával, és sok gyümölcsre/zöldségre vált át a nap folyamán. Az a sok sport, amelyet már csinálsz, szintén nagyszerű.

Általában nem gondolom a legtöbb diétára, mert egyszerűen arra szolgálnak, hogy rövid idő alatt sokat fogyjon. Súlyát csak tartósan és tartósan megváltoztathatja az étkezési szokásokban. Mindig ezt preferálnám, még akkor is, ha ez természetesen nehezebb.

Ahelyett, hogy halálra éheznéd magad, csak annyit kell tenned, hogy megváltoztatod az étkezést, vagyis napi 5-6 ételt eszel és lassan egyél. 15-20 percbe telik, míg jóllakottnak érzi magát. Ha most is rendszeresen mozogsz, akkor a többinek magától kell mennie.

A diétám nagyon könnyű, és nem is kell éheznem, igen!: D
A szénhidrátok számlálásának egyszerű elve alapján egy "Karcsú alvásban" című könyvből kaptam.
Mivel nő vagyok és BMI-m 30 alatt van, 75g szénhidrátot fogyaszthatok reggel és délben. Kezdetben azonban NEM szabad tojásfehérjét enni - csak mindig 3 szelet gabona pirítóst veszek és lekvárt kenek rá félzsíros margarinnal, vagy lecserélem a pirítóst egy banánra - tadah, 75 g!
Ebédidőben kombinálhatja a fehérjéket és a szénhidrátokat, hihetetlen számú ételt készítek tonna zöldséggel. Például ehet gnocchit, amíg házi paradicsom és hagyma alapú szósz is szerepel benne. Itt megint 75 g szénhidrát, de annyira megtelik.
Este csak annyi szénhidrátot szabad fogyasztani, amennyit csak lehet, de ehhez fehérjét lehet enni vég nélkül: D Ideális esetben adjunk hozzá salátát. Ez fokozza a zsírégetést a könyv szerint: D
aztán - aludj sokat - megpróbálom 10 óránál tartani: D
Az étkezések között 5 órás szünetet kell tartani.

2 hete csinálom ezt, és már lefogytam 2 kg-ot - szóval remekül működik: P

Szerkesztette Suit Life (2012. április 10., 11:26:48)

A "karcsú alvás közbeni diéta" témája valószínűleg most nagy siker, nem? Csak az Abitur-t csinálom, a otrofológiára, vagyis a táplálkozásra összpontosítva. A diéta témája csak nemrég volt, és csak azt mondhatom, hogy óvatosan kell élvezni. Ha ragaszkodik a tervhez, akkor azt is meg kell győződnie, hogy valóban tartalmazza-e az összes szükséges vitamint, rostot stb. A 3 étkezés során, mivel nincs harapnivalója (az 5 órás „várakozási idő miatt”). Ha nem így tesz, és csak nem figyel rá, akkor is, ha öntudatlanul is, többet árt a testének, mint hogy jót tenne. És fontos a diéta szempontjából: VÍZ. Igyál sok vizet.

Csak egyet tudok érteni.

Helló mindenki!
A „diétát” - ha egyáltalán így nevezheted - nagyböjt idején kezdtem. Január végéig megvoltak a záróvizsgáim, és mindig sokat voltam az asztalomnál. Motivációként mindig sok édes dolgot tettem magam elé - a vége felé kellett a csomag Raffaelo, 2 tábla csokoládé, Ferrero csók stb., Stb.
A böjtöléssel teljesen lemondtam róla (pokol volt: D), és minden reggel és este 15 percig végeztem a hasi edzést - tehát önmagában az idő, hogy.
Most, a böjti időszak után, heti 3 alkalommal sportolok, csak édesség helyett próbálok gyümölcsöt enni (ez az egyetlen falatozás az étkezések között), és egyébként csak napi 3 ételt fogyasztok. (Csakúgy, mint a régi mondás: reggel, mint egy császár, délben, mint egy király és este, mint egy koldus!)

Véleményem szerint a legjobb „diétás” tipp az, ha egyszerűen kihagyja a „harapnivalót” az étkezések között - és ha igen, akkor valami finomat, például gyümölcsöt vagy zöldséget (sárgarépa, karalábé stb.). Ezen túlmenően, néhány sport - csak azért, hogy támogassa az egészet és a közérzetét -, és lefogy, és egészségesen él.
Jobban, mint éhen halni - ez segíthet az irányításban, de pszichológiailag bizonyosan nincs pozitív hatása. (nem számít, ki akarja nekem mondani !;))

Szóval jöhet a nyár

Nem hiszek a diétákban, mint olyanokban, mert ahol van lemondás, ott valahol hiányzik. Ezért az étrend megváltoztatása és az apró bűnök felosztása a helyes dolog számomra. Mint valaki már írta, segít az étkezési vágyakozásban naponta 1-2 darab csokoládé, ahelyett, hogy egy héten egyszer egy egész táblát eszel meg egy nap.

Mint írtam, egy éve kezdtem. Sportprogramom heti 5 alkalommal (kb. 1-1 1/2 óra) egy fitneszstúdióból, 2 foci edzésből és egy foci játékból áll. Megváltoztattam az étrendemet, így rengeteg étel van reggel, gabonafélék és gyümölcsök tejjel vagy joghurttal. Ebédidőben azt eszem, ami az asztalon van, nincsenek szabályok és korlátozások. Este vacsorámat 500g zsírszegény kvarkra cserélem, krémesre keverve ásványvízzel vagy íróval. Amikor kedden és csütörtökön edzésre járok, gyümölcsökkel, almával vagy banánnal gazdagítják. A gyümölcs (fruktóz) egyszerű cukor, ezért arra szolgál, hogy gyorsan energiát szolgáltasson. Itt természetesen a „vacsora” edzés előtt zajlik. Attól függően, hogy mit érzek, vannak kivi, dinnye, narancs is; természetesen évszaktól függően. 3-4 liter vizet isznak naponta, és ezzel a módszerrel és az edzéssel 4 kg-ot fogytam és 11% -kal csökkentem a testzsírszázalékomat (2012 márciusától). Aki 4 kg-ot gondol 10 hónap alatt nem sok, igaza lehet. Figyelembe kell venni azonban, hogy a zsír elvész és az izmok felépülnek. Lehet, hogy szélsőségesen hangzik, de fokozatosan belementem. 3x fitneszstúdióval, 2x futballedzéssel és 1x játékkal kezdődött. Attól függően, hogy hogyan birkózik meg vele, tetszés szerint beállíthatja a korlátokat, de legyen óvatos, különben kóros lehet.
Ó, igen. A folyamat hétfőtől péntekig érvényes. Hétvégén a szokásos módon fog enni, és az egyik napon lakomát is tart. Meg kell jegyezni, hogy a fehérjeturmixokon kívül nem használok étrend-kiegészítőket, és nagyon egészséges vagyok. A kalóriákat szintén nem számoljuk. Röviden: az egyetlen dolog, amit elkerülök, az az esti szénhidrát.

Szerkesztette J-D @ vis (2012. április 13., 20:25:36)

Ó, nem tudom, mennyiben diétáról van szó, de egyszer megrajzoltam egy naptárat, amelyben mindig van egy nagy vörös kereszt, ha egész nap semmi édeset nem sikerült megennem (mert szeretek csokit enni). Ami nem azt jelenti, hogy teljesen meg akarom tiltani magam, csak áttekintést szeretnék kapni arról, hogy milyen gyakran eszem édes ételeket, és hogy szokásom lehet-e kevesebbet nassolni (amikor valamit egyértelműen szem előtt tartok).

A saját rajzú naptáram mellett lóg a hűtőszekrényen, ahol néhány hetente felírom, hogy mennyit nyomok (dátum/kg).

Szerintem nagyon jó. Ezt akkor tettem, amikor szigorú diétát folytattam magam, ami szintén nagyon egészségtelen és egyáltalán nem ajánlott. Akkor kibővítettem ezt a tervet, és minden nap megírtam, mit is ettem és ittam. Nem számoltam össze az összes kalóriát, de szem előtt akartam tartani, hogy mennyit és főleg mit eszek naponta. De mondhatom, hogy egy ilyen terv valóban hasznos lehet.

Most 5 kilót fogytam bulizás után, és késő este nem ettem semmit.

Egyáltalán nem volt olyan nehéz, mert legtöbbször őrült vagy, amikor hazajössz. Azt is általában hiszem, hogy az alkoholból származó kalóriák nem a bulizás problémája, hanem az, hogy ennyit eszel az alkohol körül. És igen - amint láthatja - nagyon gyorsan le tud leomlani néhány kilót, ha csak nem enged a vágyakozásnak.

Fogalmam sincs, hogy ez segít-e másnak, vagy soha nem volt ilyen problémád az alkohollal, majd az étkezéssel.

Nos, nem hiszem, hogy ez segítene, mert ritkán iszok valamit: x és ha igen, akkor utána nincsenek éhségrohamaim: /

Szóval sajnos nincs tipp számomra:(

Melyik időszakban?

Mindig egy igazi étkezéssel ütem meg a gyomrom, még mielőtt esteledne, akkor a (forró) éhség elmarad.

Egyébként a Diet Coke és más könnyű italok nem okoznak éhezést a hipoglikémia miatt. Ez egy teljes női mese.
Ez azt jelentené, hogy megölheti magát édesítőszerrel, mert a szervezet azt gondolja, hogy cukrot kap, majd inzulint termel (-> hipoglikémia -> éhség). Olyan gyenge ízület.

És ha nem szereti a vizet, csak készítsen egy edény teát és igyon cukor nélkül.

Most csak egy kis figyelmet fordítottam az étrendemre (reggel gyümölcs joghurttal vagy müzli indiai darált bolhamaggal, délben normál és este, ha lehetséges, szénhidrát nélkül), és minden második nap Pilates-t csináltam (ezzel a hölggyel) 30 percig (de előtte legalább legalább Bemelegítés 10 percig kardió edzéssel, jobb 15-20 -> különben másnap fájó izmok lesznek). Az elmúlt 2 hétben már lefogytál 5 kg-ot.
Gondoskodom róla, hogy elérjem az alapanyagcserét (1800 kcal), de ne menjek alá vagy alá.
Továbbá engedtem, hogy a háziorvosom elkísérjen (ezentúl minden 8. hétben vizsgálat és rendszeres vérvizsgálat).
Érdemes olyan mérleget is vásárolnia, amely izom- és zsírtömeget is mutat. Mert egy ponton eljutsz egy olyan ponthoz, ahol már nem igazán fogysz. De ekkor látja, hogy a testben csökken a zsírszázalék és nő az izomtömeg, ami szintén nem rossz.

A fogyáshoz elegendő lemondani minden édességről és cukros italról.
Aki folyamatosan édességeket és édes italokat iszik, és soha nem mozog, majd elkezdi azokat elhagyni, és minden nap 20 perc sétát tesz, az csodákat él át.

Annak érdekében, hogy hosszú távon karcsú maradhasson, előzetesen korlátoznia kell a szénhidrátokat ("alacsony szénhidráttartalmú"), vagy legalább kontroll alatt kell tartania őket, különösen esténként, ha lehetséges (nincs kenyér, tészta, rizs, burgonya).

Személy szerint nagyon-nagyon sikeres voltam a nagyon drasztikus, alacsony szénhidráttartalmú "Atkins" diétával, és még mindig az vagyok, csak túlságosan jó íze van ahhoz, hogy egy jo-jo hatás idegesítsen.

2 dátum és víz reggel.
2 dátum és víz este.

Reggel ne fogyasszon semmit, ehelyett 2 dátumot és vizet délután, 2 dátumot és vizet pedig este/éjszaka.

Csak tartsa kézben a meghajtót vagy a függőséget, és észreveszi, hogy működik.

mit akarsz mind elveszíteni ?
növekszik és igazi bútorüzletekké válik
A fogyás túlságosan megterhelő, és a póréhagyma kinézete is szar
Tehát enni enni enni és pumpálni a szivattyú szivattyút, amíg le nem esik

Ne fogyókúrával foglalja el az életét, hanem éljen
menj bulizni, világosítsd meg neked nők
A diéta ugyanolyan szar, mint a munka