Elég jógapozíció, amely segít a fogyásban
A testmozgás hiánya, a szervezetlen étrend, a pihenőidő be nem tartása és a stresszorok okozzák a fő okokat, amelyek miatt 10 felnőttből csaknem 4 túlsúlyos és 13% -a elhízott.
Szakértők szerint a heti legalább háromszori jógázás a leghatékonyabb módszer, amellyel jelentősen csökkenthetjük a stresszhormonok szintjét, és megküzdhetünk a plusz kilókkal, amelyek annyi gondot okoznak nekünk, sőt alakítják testünket és tónusukat. izmok. Még Dr. Alan Kristal, a seattle-i Fred Hutchinson Rákkutató Központ 15 000 50 év feletti felnőttből álló mintáján végzett tanulmányai azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek, akik legalább hetente egyszer gyakoroltak jógát 4 vagy annál hosszabb ideig sok év alatt átlagosan 5 font (2,27 kg) fogyott, míg azok az emberek, akik nem gyakorolták a jógát, átlagosan 13,5 fontot (6,12 kg) híztak
A nemzetközileg akkreditált jógatanár, Dana Țupa, a PURNA Yoga Academy alapítója - az első romániai jógaiskola, amelyet a Yoga Alliance International USA akkreditált (a terület legismertebb nemzetközi fóruma) - úgy gondolja, hogy kezdőknek 6 jógapozíció van, amelyek időben segítenek, hogy egyensúlyba hozzuk hormonális szintünket, sőt jelentős súlycsökkenés nélkül, különösebb erőfeszítés nélkül. Minden pozíció megközelíthető egy nap alatt, vagy alternatív módon, ahogy a személyes idő lehetővé teszi.
- Háromszög testtartás (Trikonasana)
- Shiva táncállása (Natarajasana)
- Réz testtartás (Bhujangasana)
- Fogó testtartás (Pascimottanasana)
- Matsyendranath testtartása (Ardha Matsyendrasana)
- Gyertya testtartás (Sarvangasana)