Elég napi 100 guggolás ahhoz, hogy szép bum (bum) jusson
Hé, szeretnék nagyobb feneket szerezni, 10 napig minden nap 100 guggolást végzek, valahogy az az érzésem, hogy valamit már elért, talán pótolom, de szerinted valóban működni fog?
4 válasz
Valószínűleg legalábbis hosszú távon nem, mivel az izom, ebben az esetben a fenéked hozzászokik a megterheléshez vagy az ingerhez.
Javaslom, hogy adjon több változatosságot a "képzéséhez".
A guggolás önmagában nem elegendő, több gyakorlásra van szükség gyakorlott edző felügyelete alatt. Ehhez vasfegyelemre van szükség a táplálkozás és a rendszeres edzés szempontjából is
Szia! 50 - 100 elég, ami egyszerűen túl sok. És elég, ha ezt minden másnap megteszi - az izmoknak képesnek kell lenniük a regenerálódásra.
Sok szerencsét és sikert kívánok
Nem, amelynek legalább napi 200 kell.
még ez sem segít hosszú távon
hasonló kérdések
Szia. A klasszikus, súlyok nélküli, körülbelül 30 ismétlésű guggolás elegendő egy szép fenékhez?:) Köszönöm a választ
Szerezzen nagyobb feneket, ha minden nap guggol?
Nagyon szeretnék egy nagyobb/vastagabb popsit! hallottam, ha guggolsz, akkor nagyobb feneket kapsz, igaz? tudsz mást, ami nagyobb feneket csinál ? CSAK VÁLASZ, HOGY TÉNYLEG TUDJA .
szebbé tehetem a fenekemet 1 havi kb. 200 guggolással minden nap? megtehetem vagy naponta több guggolást kell csinálnom?
Szia. 1,55 éves vagyok és 42 kg-ot nyomok. Olyan vékony. Most nagyobb vagy szebb feneket akarok.
Most a tervem:
10x guggolás
10x tüdő
10x lábemelés
És ezt egymás után 3-szor.
Nagyobb feneket kapok ennek eredményeként, még akkor is, ha vékony vagyok?
Tehát nagyon elégedetlen vagyok a fenekemmel, és azt akarom, hogy nagyobb és élesebb legyen, ehhez azt olvastam, hogy napi kb. 50 guggolást kell végeznem, ha ez nem helyes akkor ezt is elmondhatja nekem;) igen és néha olvasd el, hogy össze kell szorítanod a feneket, hogy a fenékizomra menjenek, de egyesek ezt is tagadják, meg kell feszítenem a feneket?
Helló, 2014. május 6-a óta mindig azt terveztem, hogy reggel és este 3 x 15 guggolást/guggolást végzek, egyenként 20 szünettel, napközben pedig két po edzéssel, 10 percenként (1 perc po gyakorlat) . Mivel szeretnék vastagabb vagy nagyobb feneket szerezni, a kérdésem az, hogy láthat-e változást, ha ezt 1 hónapig húzza. Vagy minden nap 2-3 hónapig kell csinálnom?
Melyik gyakorlatok segítik a kismedencei emeléseket, a négylábú testtartást, a guggolást egy ilyen fenék megszerzésében? Kérlek ne hülye hozzászólásokat, köszönöm.
hány guggolás naponta egy 15 kg-os súlyzóval, hogy sikert láthasson a fenekén? És mikor látja a sikert? (Normál súly)
Szeretnék szép, szilárd feneket kapni. És tudni akartam, hogy megkapod-e, ha csak guggolsz velem, vagy ha más gyakorlatokat kell végeznem, ha igen, mit tudsz ajánlani nekem.
Úgy olvastam, hogy ne tudjak lefogyni, hogy nagyobb legyen. Minden második nap 25 térdet csinálok. 1 perc szünet 25 térdelve. 1 perc szünet és térdelj 25 . lehet, hogy a zsír pillanatnyilag elmegy a fenekemből, és ezért kisebb lesz, és csak azután növekszik újra az izomépítés révén? Mit kellene tennem? Kérem, segítsen ! Szeretne egy nagyobb po.köszönetet ☺️