A legjobb anti-stressz ételek
Készítette Elena-Alina Constantinescu 2016. december 27
A táplálkozás alapvető szerepet játszik a stressz elleni küzdelemben. A gyümölcsök, zöldségek, halak, diófélék és magvak hatékonyak a stressz elleni küzdelemben, a vitaminok és ásványi anyagok gazdag tartalma miatt, amelyek segítenek fenntartani a test általános egyensúlyát. A jobb hangulat érdekében vegye be ezeket az ételeket a napi étrendbe.
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a banán vezető helyet foglal el a legegészségesebb gyümölcsök tetején. Legfőbb tulajdonságuk, hogy jó közérzetet váltanak ki. A triptofán egy olyan fehérje, amelyet szervezetünk képes átalakítani szerotoninná, olyan anyaggá, amely emeli a morált és javítja a hangulatot.
A lazac az Omega 3 zsírsavak forrása, amely védi a szív- és érrendszerünket. Szükséges a csontok egészségéhez és az idegrendszer működéséhez. A hal hozzájárul a szerotonin szekréciójához az agyban, amely biztosítja a jólétet, de a kortizol, más néven "stressz hormon" gátlásához is.
Jótékonyan befolyásolja a pánikot és a stresszt, emellett segít fenntartani a szív és az agy egészségét.
A tejtermékek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek eltávolítják a stresszhez kapcsolódó szabad gyököket. Ezenkívül hatékonyan tisztítja a májat a méreganyagoktól, és segít lassítani az öregedési folyamatokat.
A dió tartalmaz triptofánt is, amely egy esszenciális aminosav, amely elősegíti a természetes alvást, csökkenti a fájdalomérzékenységet, enyhíti a migrént és természetes antidepresszánsként működik.
Amikor nagyon fáradt, a legjobb, ha rágcsál egy almát, mert olyan anyagokat tartalmaz, amelyek képesek csökkenteni a stressz okozta krónikus betegségek kockázatát.
Számodra fontos a véleményed!
Neked írunk. Mondja el, hogy ez a cikk hasznos volt-e!