Eleget iszol A vizelet színe megmondhatja ...

Alapvető fontosságú a kielégítő hidratációs állapot fenntartása a testben. A kiszáradás gyorsan megjelenhet. Ha tudni szeretné, hogy jól hidratált-e, a vizelet színének megfigyelése nagyon tanulságos lehet.

Az Allodocteurs.fr szerkesztősége

Írta: 2012. február 29., Frissítve: 2012. március 1

Szájszárazság és sürgős italigény ... Ha a szomjúság érzése fennáll, már késő. Ez a stressz figyelmeztető jele a test számára, amely már elkezdett kiszáradni.

Miért kell gondoskodni a napi hidratálás jó állapotának fenntartásáról, kivéve, hogy elkerüljük ezt a kellemetlen érzést? Az emésztés elősegítése érdekében öblítse ki a méreganyagokat, kenje meg az ízületeket és tartsa élesen a memóriát. De a bőr rugalmasságának és szép hajának megőrzése érdekében is (nem kell bajlódnia a "hidratáló" kozmetikumok használatával, ha nem iszik eleget).

Állítható vízigény

A vízfogyasztásra vonatkozó alapvető ajánlások egyértelműek: Célszerű naponta körülbelül 1,5 liter folyadékot, vagy ennek megfelelő nyolc nagy pohár vizet inni kis kortyokban. Az ivás (tiszta vagy nem tiszta) vízbevitel a szükségletek 80% -át teszi ki. Az ételből származó víz teszi a többit, akár 20% -ot is. Ezért, ha kevesebbet eszünk, feltétlenül többet kell inni.

De ha növekszik a vízveszteség, további vízbevitelre van szükség. Például a magas hőmérséklet, a lázas állapot vagy a párás éghajlat fokozottabb izzadást okoz. A hasmenés és a hányás szintén a kiszáradás kockázati tényezője. Ezekben az esetekben többet kell inni. A terhes vagy szoptató nőknek és a sportolóknak is növelniük kell fogyasztásukat. Figyelmet kell fordítani azokra az idősekre is, akik kevésbé érzik magukat szomjasabban és hajlamosabbak a kiszáradásra.

---