Elégtelen alvás és elhízás Az alváshiány elhízza a gyermekeket Egészségügyi trendek
A tudósok már régóta gyanítják, hogy összefüggés van az alvás időtartama és a súly között.
Miután az éjszakát nappalivá változtattuk, úgy érezzük, mintha kimerültek lennénk, figyelmetlenek és ingerlékenyek lennénk. Az alváshiány szintén befolyásolja a koncentrációt és a teljesítményt. Legtöbbször a sóvárgás is sújt bennünket, és fokozódik az egészségtelen ételek iránti vágy. Nincs ez másként a gyerekekkel sem.
Az alváshiány tünetei
A túl sok alvás rossz, de túl kevés. A testnek mély alvási fázisokra van szüksége ahhoz, hogy felépüljön és regenerálódjon. A gyermekek nőnek, ezért különösen függenek az elegendő alvástól.
Ha a gyermek továbbra is túl keveset alszik, akkor különféle tünetek jelentkeznek benne.
A gyermek…
- napközben fáradt és gyakran ásít.
- ingerülten reagál más emberekkel szemben.
- könnyes és szeretetteljes.
- gyakran túl izgatott és nyugtalan.
- erős étvágya van.
- teljesítményvesztése van; az osztályzatok romlanak.
Alváshiány = túlsúlyos?
A kutatók már régóta sejtik az alváshiány és az elhízás összefüggését. Az erős étvágy, különösen a zsíros, cukros ételek után, az alváshiány mellékhatása. Nagy-Britannia és Hollandia kutatói metaanalízisük részeként közelebbről megvizsgálták a problémát:
- A kutatók megvizsgálták az orvosi adatbázisokat, és 42 prospektív tanulmányt találtak.
- Elemeztük az alvás időtartamát kisgyermekeknél, gyermekeknél és serdülőknél.
- Megvizsgálták, hogy az alvás időtartama mennyiben kapcsolódik a túlsúlyhoz és az elhízáshoz.
- A besoroláshoz a testtömeg-indexet (BMI) használták. A 25 BMI túlsúlyt jelent, 30-tól elhízást jelent.
A metaanalízis eredménye
Valamennyi korcsoportban kiderült, hogy a rövid alvási idő kedvez az elhízás kialakulásának.
- Összesen 21 tanulmány kimutatta, hogy a kisgyermekek, gyermekek és serdülők túl alacsony alvása a testtömeg növekedéséhez vezetett.
- 16 tanulmány kimutatta, hogy a hosszabb alvási idő alacsonyabb BMI-hez vezet.
A szülőknek ezért gondoskodniuk kell arról, hogy gyermekük elegen aludjon. Ezenkívül az egészséges táplálkozás és a kellő testmozgás már a kezdetektől fogva kulcsfontosságú tényező a jó egészséghez.