Elektrostimuláció Egyre gyakoribb… - Jogging-International
Írás
Az elektromos stimuláció használata már nem korlátozódik az egészségügyre. Az izmok előkészítése és megerősítése, edzés, gyógyulás, fitnesz most az alkalmazási körébe tartozik, tehát a futók életében. Magyarázatok
Az elektrostimuláció harminc éve létezik. Először terápiás célokra használták a sérülés miatt pihenésre kényszerült végtag atrófiájának megelőzésére vagy helyreállítására vagy a fájdalom enyhítésére, ez most lehetővé teszi az edzés kiegészítését vagy a gyógyulás elősegítését.
De hogyan ? Az elektromos stimuláció abból áll, hogy izom-összehúzódásokat állítanak elő az izmokra (motoros pontokon) felszíni elektródák segítségével kifejtett nagyon specifikus elektromos áramok segítségével. Az elektromos impulzusok jellege lehetővé teszi a különböző típusú összehúzódások elérését, és ezért az előre meghatározott tengelyen izmos munkát.
Ma ez a módszer jóval meghaladja a rehabilitáció és az izmok helyreállításának egyszerű kereteit, amelyeket a speciális protokolloknak köszönhetően be kell vonni a terápiás kezelés technikái és az edzéskiegészítők közé. Vigyázzon, azonban a cél nem az egészséges életmódhoz nélkülözhetetlen testmozgás pótlása, sem az előrehaladáshoz nélkülözhetetlen edzések kiszorítása.
Hogyan működik ?
Amikor edz, az agyad az idegeken keresztül parancsot ad az izmaidnak. Elektrostimulációval a készülék vezérli. Apró impulzusok küldésével lehetősége van ezzel az új eszközgenerációval tökéletesen ellenőrizni a munka mennyiségét és minőségét. Ez utóbbitól függően számos paraméter változik: az áram frekvenciája, az impulzus szélessége, az áram intenzitása, valamint az összehúzódási és pihenési idő.
Frekvencia.
Ez a legfontosabb paraméter, mert meghatározza a kívánt hatást: a vénás áramlás és az artériás áramlás növekedése, fájdalomcsillapító, endorfin, relaxáns, az izom minőségének fenntartása és javítása (tetanizáló hatás), az izom felkészítése az erőfeszítésre (potencírozás).
Az alkalmazott frekvenciák az eszköztől függően 1 és 150 Hz között változnak.
1 - 3 Hz: a szálak relaxációja
4 - 6 Hz: endorfin (endorfin felszabadulását lehetővé tevő frekvencia, fájdalomcsillapító)
8 - 10 Hz: Kapillarizáció (frekvencia, amely lehetővé teszi nagyobb számú kapillárisok toborzását vagy bizonyos esetekben a hálózat javítását)
15 - 50 Hz: Potenciálás (frekvencia, amely lehetővé teszi, hogy az izomrostok gyorsabban elérjék maximális hatékonyságukat)
20 - 120 Hz: Tetanizáló hatások (az izom hatékony összehúzódását lehetővé tevő frekvencia az intenzitástól függően az izom motoros egységeinek maximális toborzásával)
80 Hz: Bontás (az izom ellazulását lehetővé tevő frekvencia)
80 - 150 Hz: Fájdalomcsillapító (fájdalomcsillapító hatás elérésének gyakorisága)
Az impulzus szélessége.
Az impulzus teljes időtartama kifejeződik bennünk (mikroszekundumban). A pulzusszélesség értékét az egyes izmok sajátosságai és elhelyezkedése szerint határozzuk meg.
Intenzitás.
Az alkalmazott frekvenciáktól és ezért a kívánt hatásoktól függően változik:
Hatások
Használat intenzitása az optimális eredmény érdekében
A szálak fellazulása
Endorfin
Kapillarizáció
Alacsony: a kiváltáshoz minimálisan szükséges
izomverés vagy rángatózás látása
Annak a maximálisnak, amit kibírunk, miközben kényelmesek maradunk
(növelje az intenzitást a munkamenet során)
Magas: miközben a beteg elviselhető marad
Közepes: mert vannak frekvenciaváltozások a programban.
Összehúzódás.
Az összehúzódási időt a kívánt munka szerint határozzák meg. Felhívjuk figyelmét, hogy az adott időpontban egyénhez igazodik (legyen szó rehabilitációról vagy kiegészítő képzésről).
A kontrakció ideje állandó lesz: izomlazítás, kapillarizáció, endorfin fájdalomcsillapítás. Értéke 2 másodperctől (potencírozás) 12 másodpercig változik a tetanizáló áramok esetén.