Élelmiszer egy tipikus nap, hogy visszaálljon a formája! Egyél élve
Sokan kérnek tőlünk élő/ősi étel recepteket egy "tipikus" napon.
Szóval megosztok veletek néhány gyors és egyszerű étkezési ötletet, amelyeket rendszeresen eszek és ami lehetővé tette, hogy 25 kg-ot fogyjak anélkül, hogy korlátoznám magam !
Az "Eat Alive" nem alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet X hétig követned kell.
Ez egy igazi életmód, amely lehetővé teszi, hogy elfogyassza a telit, miközben javítja egészségét és fitneszét.
Ne habozzon igazítani a mennyiségeket az Ön igényeihez és az Ön érzéséhez (egyél, amíg éhes vagy!)
Az alábbi néhány receptpélda inkább az „Eat Alive” programban létrehozott „1. szint” része. Ennek a szintnek a célja, hogy mindenki megváltoztathassa életmódját. Ezért nem 100% -ban nyers/élő receptekről van szó, hanem nagyrészt elegendő a nagyszerű eredmények eléréséhez 🙂
Ha ilyen típusú úgynevezett "természetes" ételt fogyaszt naponta, és csökkentheti az étkezését "modern" embereknél, rendkívüli lesz az eredmény a testeden és az egészségeden.
Tipikus élő etetési nap:
Reggeli (választható):
2 nagyon különböző típusú reggelit kínálok nektek! Személy szerint mindkettőt szeretem, úgy döntök, hogy az egyiket vagy a másikat a vágyaim szerint eszem 🙂
Természetesen kísérheti őket kávéval/teával/infúzióval ...
Egy szabály, amelyet be kell tartani: várjon, amíg éhes lesz, mielőtt reggel étkezik! Nem kell erőltetni magát enni, ha még nem éhes, ez természetellenes és kontraproduktív lenne! Csak vegyen be infúziót vagy facsart citromlevet, és várja meg, amíg éhes lesz.
- Az első típusú reggeli: Un Yum o fruit! (a teljes receptért olvassa el Valentin cikkét a Yum o fruit-ról)
- A 2. típusú reggeli: 2-3 tükörtojás/Zöld saláta/különféle zöldségek !
A reggeli snack (10 óra körül):
- Neked van választásod! Szezonális gyümölcsök, olajos magvak, turmixok stb.A harapnivalókról szóló kis cikkemből is ihletet meríthet.
Ebéd (12:30 körül):
- Első ötlet: Paradicsomsaláta fetával/olívabogyóval/bazsalikommal (felapríthatja őket)/olívaolaj/só/bors. Füstölt vad makrélával (3,50 euró két darabért a bioboltokban, nincs mit főzni!).
- Második ötlet: Gyümölcs darabokban (pl. Banán, mangó) egész kókuszdióval! Hidd el, hogy több órára leállsz 🙂
Délutáni snack (16:30 körül):
- Almakompót (hozzáadott cukor nélkül, házi vagy konzerv) egy kanál mandulapürével elkeverve! (a keverék finom !)Sokkal többet ehet, mint a fotón látható kis tál 😉
Esti étkezés (19: 00-20: 30 között):
- Párolt zöldségek fűszerekkel, kísérhetik őket bio hússal (például csirke) vagy tojással.A sietők számára egyszerűen felmelegíthet egy doboz bio ratatouille-t (ez csak jó dolgokat tartalmaz!) És megehet vele 2-3 tojást.
Ennyit a kevés ötletről! Ha úgy gondolja, hogy nem tetszik néhány „élő” étel, akkor azt javaslom, próbálja ki újra. 3 évvel ezelőtt nagyon nem szerettem a gyümölcsöket és zöldségeket, az ízlelőbimbóink már nem használják ezeket a finomabb ízeket. Most imádom !
Ha étrendje többnyire egészséges, élő ételekből áll, akkor nagyon megengedheti magának, hogy kint étkezzen, és hetente 1,2-szer vagy akár háromszor is elkényeztesse magát kis "kiffekkel"! Minden a célon múlik.
Személy szerint átlagosan hetente 2 „csalás-ételt” csinálok, és ez egyáltalán nem befolyásolja a súlyomat 🙂
Remélem, ez a tipikus nap inspirált !
Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben, mi a legnagyobb problémája az étrenddel és az erőnléttel
Hamarosan találkozunk,
Sándor.
MEGOSZT
Hasonló tételek
Megjegyzések (111)
Túlsúlyos vagy akár elhízott embereknek azt mondani, hogy hagyjanak abba mindent és csak nyers gyümölcsöt és zöldséget esznek, az valóban kontraproduktív lenne.