Élelmiszer egyensúly és műszak

Alvás, étkezési módja, fizikai és intellektuális tevékenysége: szakaszos órákban végzett munka jelentős hatással van biológiai ritmusára. Az egészség megőrzése érdekében egészséges életmódot kell folytatni. Ehhez a kiegyensúlyozott és rendszeres étkezés marad a kulcs.

Nappali/éjszakai ritmusra állított biológiai óra

Alvási szokásaitól és szokásaitól függetlenül az emberi test természetesen úgy van programozva, hogy éjjel aludjon, és nappal ébren maradjon.

Belső óránk úgy van beállítva, hogy testhőmérsékletünk, vérnyomásunk, pulzusunk, emésztési és alvási ciklusunk egész nap változó legyen.

Élelmiszeregyensúly: kötelező

Nem könnyű egészséges és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazni az eltolódott ütemtervek kidolgozása során. Néhány jó gyakorlat azonban segít abban, hogy fitt maradjon és gondoskodjon testéről:

---