Élelmiszer hidratálás - AQUA Kárpát Blog
Hidratálás ételtől
Mondanom sem kell, hogy fontos a gyermekek számára egészséges, kiegyensúlyozott és tiszta vízzel történő hidratálás. A nyár folyamán, különösen az utóbbi években, amikor a kánikula uralja az egész országot, és már nem teszünk különbséget a forró évszak és a forró évszak között, elengedhetetlen, hogy mindazt, amit eszünk, kísérje, vagy elegendő mennyiségű vizet tartalmazjon a test számára a hőmérséklet elleni küzdelemhez magas.
Mivel a megfelelő hidratálás közvetlenül felelős a hőérzetért egy napon, sok fokos hőmérőkkel, mert a víz segít szabályozni a hőmérsékletet, csökkenti a vérnyomást a vérkeringés fluidizálásával és megakadályozza a kiszáradást, amelynek különösen hosszú távon komoly következményei lehetnek.
Legalább 2 liter víz mellett, amelyet ajánlott fogyasztani és kiegészíteni az igényeknek megfelelően (erőfeszítés, napsugárzás), a nyár folyamán és az ételnek is működnie kell ebben a tekintetben, és nem kell többet igényelnie a testnek sokkal többet, mint amilyen már van, és magas folyadékbevitelt biztosít. Összeállítottunk néhány olyan ételt, amelyet felnőttként egyaránt fogyaszthat, de felajánlhatja a hőhullám alatt kiszolgáltatottabb gyermekeknek is.
1. Görögdinnye
Valld be ... tudsz valami finomabbat, mint egy hideg görögdinnye, tele forró napon friss vízzel? 95% víz, a többi nélkülözhetetlen ásványi só és rost.
2. Uborka
Egyszerű, salátában vagy mentás és lime italban az uborka a legnagyobb vízfogyasztású zöldség közé tartozik.
Az uborka mellett fontos vitamin- és antioxidánsforrások, amelyek segítenek a finom hidratálásban.
4. Zöld saláta
90% -a vizet tartalmaz, és a fent felsoroltakkal együtt nyáron alapvető élelmiszer. De légy óvatos, honnan származik - egy nagy és gazdag saláta mögött magas nitráttartalom állhat!
Szintén vízben gazdag, étrendben vagy méregtelenítésben megbízható szövetséges, ha nyersen fogyasztják.
Az egyik legkielégítőbb, rostokban és egészséges zsírokban gazdag étel - az egészség és a "víz" igazi forrása
Ízletes, antioxidánsokkal töltött és tökéletes nyári harapnivalókhoz.
8. Narancs
Tudjuk, hogy emlékeztetnek a karácsonyra, de nyárra tökéletesek, mert sok a víz, és a C-vitamin bevitele fontos a hőmérséklet szabályozásában.
9. Természetes joghurt
A hűvös, tápláló, könnyű, hidratáló, joghurt (különösen az ivás) tökéletes módja a nap megkezdésének vagy befejezésének. Ráadásul jó külső hidratáló krém égési sérülések esetén.
10. Zöldségleves
Könnyű enni, egészségtelen, tápláló, ásványi anyagokat és növényi sókat tartalmaz, amelyek a legjobban hidratálnak egy forró napon. Az az ötlet, hogy ne együk gőzölgve 🙂
Ezenkívül egészítse ki természetes hideg teákkal, limonádéval vagy friss gyümölcsökkel, és kerülje a zsíros, sült, fűszeres, nehéz ételeket. Garantálunk egy sokkal könnyebben elviselhető nyarat!