Élelmiszer-kalciumforrások és a fogak remineralizációja - HappyDent Klinika - Fogászati Klinika
Élelmiszer-kalciumforrások és fogászati remineralizáció
Tudta, hogy a legolcsóbb és leghatékonyabb remineralizáció az, amit otthon is elvégezhet, kalciumban gazdag ételek segítségével? És tudta, hogy nem csak a tejtermékek (sajt, joghurt vagy tej) tartalmaznak magas kalciumtartalmat?
A fogak minősége a test csontszerkezetének állapotát képviseli. Ezért fontos, hogy a fogak szilárdak legyenek. Ha vannak, akkor a csontok is szilárdak lesznek.
A fogak újramineralizálása, valamint a fogmosás elvégezhető az irodában, időszakosan vagy naponta otthon! Te választasz ! Ha a legolcsóbb módszert szeretné választani, próbálja ki a homeremineralizációt.
A sajt, a joghurt és a tej remineralizálja fogainkat, és megvéd az üregektől. De tudta-e, hogy léteznek étrendi alternatívák is - kalciumban gazdagak - azok számára, akik intoleránsak a tejfehérje iránt?
1. Szója: A szójaételek fehérje és kalciumban gazdag (tejmentes) táplálkozási alternatívák. Az átlagos felnőtteknek naponta körülbelül 1000 milligramm Ca-ra van szükségük. Egy csésze szója 261 milligramm kalciumot, valamint 108 milligramm magnéziumot tartalmaz.
2. Zsíros hal: A tej, a sajt, a joghurt és a tofu nem lehet hatékony forrás a Ca-ban a napi D-vitamin adag nélkül, ami segíti a szervezetet a kalcium felszívásában. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a legtöbb felnőttnek naponta körülbelül 600 nemzetközi egységre (NE) van szüksége D-vitaminra. Egy doboz lazac kapacitása három uncia és 450 NE D-vitamin, egy doboz szardínia 178 NE-t és három uncia tonhalkonzerv körülbelül 70 NE-t tartalmaz.
3. Banán: A banán jól ismert káliumforrás, de nem gyakran szerepel az egészséges csont-/fogazatú ételek listáján - azonban egy átlagos gyümölcs 422 milligramm káliumtartalmát nem szabad figyelmen kívül hagyni.
4. Burgonya: Egyes kutatások szerint a magas káliumtartalmú étrend ellensúlyozhatja a tipikus nyugati étrend kalciumhiányát. A felnőtteknek körülbelül 4700 milligramm káliumra van szükségük naponta. Egy átlagos héj nélküli édesburgonya 542 milligramm, egy átlagos héjas fehér burgonya 751 milligramm
5. Mandula: A dió hasonló az olívaolajhoz - gazdag egészséges zsírokban és része a tipikus mediterrán étrendnek, bár a legutóbbi tanulmányok erősebb kapcsolatot találtak a fogak egészsége és az olívaolajjal dúsított étrend között, mint a dióval dúsított étrend. Egy uncia adag mandula 80 milligramm kalciumot tartalmaz, de van benne 80 milligramm magnézium is, amely az erős csontok/fogak másik kulcsszereplője. Az Egyesült Államok NIH szerint átlagos felnőtteknek körülbelül 300-400 mg Mg-ra van szükségük naponta.
Tanácsadásért és hatékony remineralizációs kezelésekért a Strada Câmpului Nr. HappydentClinic-en várjuk Önt. 40 előzetes megbeszélés alapján a 0743 205 200 telefonszámon a specifikációval: Remineralizáció.