Élelmiszer maraton Mit kell enni, hogy jó formában legyen Hubert
Akár az első, akár az 50. maratont futja le, ez a sporttevékenység minden alkalommal egyedülálló élmény marad. Valójában minden verseny más és minden erőfeszítéséhez megfelelő és aprólékos felkészülés szükséges. De mi a jó felkészülés ?
A sérülések kockázatának minimalizálása érdekében az atlétikai felkészülés rendszeres és utólagos edzéssel kezdődik, de gondosan megválasztott sportdiétával is.
Amikor az étel rímel a Marathonra
A maratoni futó számára az étrend és a hidratálás elengedhetetlen tényező az atlétikai sikerhez és a jobb teljesítményhez.
A maratoni ételt nem kell késleltetni a napi étkezéssel. Mindenekelőtt jobban össze kell állítani és jól meg kell határoznia a jól megcélzott időpontokban, hogy a test rendelkezésére álljon minden, amire szüksége van a megfelelő időben.
A maraton gyakorlatához igazított táplálkozás titka az izzadással összefüggő természetes veszteségek és a jó étrendhez és a hidratáláshoz kapcsolódó táplálkozási hozzájárulások egyensúlyán alapszik.
Más szavakkal, a testének kompenzálnia kell az edzés során elvesztett vizet és ásványi sókat azáltal, hogy kiegyensúlyozott és gondosan elkészített étkezéssel ellátja új tápanyagokkal.
Tisztában van azzal, hogy a maraton fárasztó sportesemény, és gyakorlatilag lehetetlen legyőzni a híres 42 kilométert előzetes edzés nélkül, és anélkül, hogy tudná, mire van szüksége a testének az erőfeszítéshez.
Ne ess pánikba !
Ezért Hubert úgy döntött, hogy támogat Önt azzal, hogy tanácsokat ad Önnek a következő maratonra való legjobb felkészüléshez, és elkészítette az ehhez a sporttevékenységhez tökéletesen megfelelő ételek listáját, amelyet maratoni étrendnek fogunk nevezni.
A verseny megkezdéséhez a Coup de Fouet Barre-t ajánljuk. A guarana és koffeinbevitele segít a távolság megtételében, a Goji bogyó pedig egy csomó természetes vitamint kínál:
A verseny alatt és után ajánljuk az Erő és Energia Bárot. A 60% növényi fehérjét és sok tápanyagot tartalmazó spirulina segít ellenállni a sokknak, míg az antioxidánsokkal teli szárított alma elősegíti a gyógyulást:
A maraton: látható előnyök a tested és az elméd számára ?
Az elmúlt években a maratoni edzés minden teljesítményt kereső sportoló és minden futásrajongó számára szent grálává vált. A maraton iránti szenvedélyt gyakran félreértik, tekintettel ennek a hosszú és kimerítő tesztnek a nehézségére ... A maraton gyakorlása azonban pozitív hatásokat vált ki, amelyekre gyakran nem is gondolunk.
Sok ember fizikai és pszichológiai okokból szeretne teljesíteni egy maratont. Ez valóban lehetővé teszi, hogy bebizonyítsa magának, hogy képes túllépni a határait, elérni sportcéljait vagy növelni atlétikai ambícióit.
Számos amerikai és brit tudományos tanulmány is bebizonyította, hogy a maratonnak és a futásnak nagy szerepe van a stressz és a szorongás elleni küzdelemben. A futás tehát lehetővé teszi a mindennapi élet gondjainak kiürítését.
Ezen túlmenően, a maraton arra is alkalmas, hogy új városokat és tájakat fedezzen fel, miközben olyan fizikai tevékenységet végez, amely lehetővé teszi a testének, hogy aktiválja izomrendszerét.
Tehát ne habozzon! Vedd fel a cipődet, eddz és próbáld ki a maratoni vagy félmaratoni élményt !
Maratoni diéta: mit szabad enni a kezdés előtt ?
Mint már fentebb említettük, a maraton nagyon hosszú sportesemény, amely nagyon gondos izom- és ételkészítést igényel.
A verseny kezdete előtt ezért szükséges és elengedhetetlen a szénhidrátkészlet, hogy teste ellenállhasson, és ne küzdhessen a maraton ideje alatt.
Hubert ezért azt javasolja, hogy soha ne felejtse el a maratoni táplálkozás ezen alapelvét: Minél nagyobb a cukorállomány az izmokban és a májban, annál könnyebb a teste megtalálni az erőfeszítéseket.
Más szavakkal, a cukorkészlet az egyik tényező, amely meghatározza a maraton nehézségét. Minél több szénhidrátot készít az erőfeszítések előtt, annál békésebb lesz a verseny alatt.