Élelmiszer N-vel; tápanyagok f; r egészséges haj EDEKA
Az étrend fontos szerepet játszhat a teljes, egészséges haj fenntartásában, és segíthet megakadályozni a hajhullást. Itt megtudhatja, mely élelmiszerek tartalmazzák a hajad számára értékes vitaminokat és nyomelemeket.
Egészséges haj a cinknek köszönhetően
A cink hozzájárul a normál haj fenntartásához. A tested nem képes önmagában előállítani a nyomelemet vagy sokáig tárolni. A cinktartalmú ételek rendszeres fogyasztása ezért elengedhetetlen az egészséges hajhoz.
A legegyszerűbb módja az elegendő cink megszerzésének, ha rendszeresen fogyasztunk sajtot. Az erős Edam, a krémes Gouda és az Emmentaler cinkben gazdag és sokkal finomabb, mint bármely hajhullás elleni étrend-kiegészítő.
A nyomelemet megtalálhatja húsban, például marhahúsban vagy baromfiban, vagy vadhúsban is. Tojásfogyasztás is ajánlott a cinkigény optimális kielégítése érdekében, mivel ezek tartalmazzák az ásványi anyagot is. Tudjon meg többet a cinktartalmú ételekről itt.
A biotin támogatja a haj és a bőr egészségét
A biotin egy vízben oldódó vitamin, amelyet B7-vitamin néven is ismernek. A hajhullás megelőzése érdekében ez a vitamin nélkülözhetetlen, mivel hozzájárul a normál haj fenntartásához. Napi marék dió elegendő a B7-vitamin követelményeinek teljesítéséhez. Különösen a földimogyoró, a mogyoró és a kesudió fajtái gazdagok biotinban, ezért az étrend részeinek kell lenniük.
Ha nem szereti a diót, akkor reggel a tojásért kell mennie. A csirketojások biotinban is gazdagok, így a finom rántotta elősegítheti a haj fenntartását. A biotin megtalálható gombákban, zabpehelyben és olyan halakban is, mint a ponty és a tőkehal.
Brokkoli, tojás és társai: tartsa szépen a haját szelénnel
A szelén az egyik alapvető nyomelem, és hozzájárul az egészséges haj megőrzéséhez is. A brazil dió vagy a káposzta és a hagyma zöldség gazdag szelénben. Élvezzen rendszeresen egy maroknyi brazil diót vagy párolt brokkolit, és aktívan segítsen szép és teli hajban tartani a haját. Szintén ajánlott: olyan tojások fogyasztása, amelyek a biotin és a cink mellett ezt a nyomelemet tartalmazzák.
Kérjük, vegye figyelembe: Ha körkörös vagy rendkívüli hajhullása van, feltétlenül konzultáljon egy bőrgyógyásszal. Pontosíthatja, hogy van-e autoimmun vagy gombás betegsége, és ennek megfelelően kezelheti.
A gyönyörű bőrre vonatkozó élelmiszerekről itt talál információkat.