Élelmiszer tény péntek - Hová vezet az elveszett zsír?

Milyen jó, amikor a kedvenc nadrágod visszakapcsol egy diéta után. De hová kerül az eltávolított zsír valójában??

Csodálatos, ez az érzés, amikor sikeresen lefogytál néhány kilót, és a régi kedvenc farmered ismét nagyon jól ül. De hova tűntek a leadott fontok? Feloldódott a zsír vékony levegőn? Pontosan ezek a kérdések is felmerülnek Andrew Brown biokémikus és Ruben Meerman fizikus pózolt. 1. tanulmányukban azt találták, hogy mi kilégezzük az eltávolított zsírt.

1. A zsírt kilélegzik

Különbözik attól, ami a „zsírégetés” kifejezéshez kapcsolódik, a testzsír valójában nem ég meg. Az átalakítás hőt termel, de csak melléktermékként. A zsírsavak molekulákból állnak, amelyek szén-, hidrogén- és oxigénatomokból állnak. A oxigén, amelyet lélegzünk, oxidálja a zsírmolekulákat és majd egyes részeikre bomlik. Ezután a legtöbbet lélegezzük szén-dioxid a levegőben. A többi lesz mint a folyadékok, például verejték formájában, a környezetbe kerül.

Az 1. tanulmányban a professzorok azt találták 10 kilogramm elveszett zsírral, egész 8,4 kg szén-dioxid kilégzett és 1,6 kg vízként vizelet, verejték vagy más testnedvek formájában. Az is érdekes, hogy vannak egészek 29 kilogramm oxigént belélegezve Meg kell válni. Átlagosan az ember igen 13 légzés percenként. Tehát szükségünk van kb. 54 nap és több mint egymillió lélegzetvétel, hogy lélegezzen annyi oxigént.

2. Segít sokat lélegezni a fogyásban?

A A testzsír csökkentése Természetesen ez csak akkor történik meg, ha mi egyél kevesebb zsírt, mint ugyanannyi idő alatt kilélegezni lehet. Sajnos a sok légzés nem sokat segít. Mert a te A légzési ritmusnak és az anyagcserének összhangban kell lennie hogy a folyamat egyensúlyban maradjon és zökkenőmentesen működjön. A hirtelen erősebb légzés csak hiperventilációhoz, szédüléshez vagy ájuláshoz vezethet.

A egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy jól érezd magad körül. Alak útmutatónkkal biztosíthatja céljainak optimális alapját. Rendkívül hatékony edzések és egészséges receptek. Értékes bennfentes tippek a táplálkozással, az edzéssel és a motivációval kapcsolatban.

3. Gyakorolja a zsírégetést

A testmozgás azonban elősegítheti a zsírégetést. Fizikai mozgás mégpedig növeli a zsírégető anyagcsere folyamat. Ez viszont a megfelelő zsírmennyiség nő, amely szén-dioxid és víz formájában választódik ki.

Így, figyelembe véve az egyidejűleg bevitt zsírt, a testmozgás hasznos lehet a testzsír gyorsabb elvesztésében. A Egyensúly az elnyelt és elfogyasztott zsír mennyisége között Meg kell azonban jegyezni. Ha a testedzés ellenére sem fogy le, akkor a Túl sok kalória. Mi is pontosan a kalóriatöbblet és még sok más a tiédről egyéni kalóriaegyensúly itt megtudhatja.

Tipp: A mi segítségével ingyenes kalória kalkulátor most megtudhatja a napi kalóriaigényét.

4. Ingyenes edzésterv

Szeretne lefogyni néhány kilót, de órákig nem lógni az edzőteremben? Akkor próbáld ki a mieinket ingyenes 18 perces edzés otthonra. Rövid, intenzív edzések valóban fokozza a zsíranyagcserét, és engedje el őket Olvassa fel a zsírpárnákat.

5. Infographic

Más, mint sejthette, a tüdőn keresztül kilélegezzük a zsírsavakat. További érdekes tényeket tudhat meg az elveszett testzsírról a Infographic:

6. Következtetés

• Ha mi A testzsír csökkenése, oxidálja a zsírsavakat testünkben az oxigénnel, amelyet lélegzünk.
• A legtöbbet úgy lélegezzük szén-dioxid a tüdőn keresztül.
• A többit hívják folyadékok, pl verejték formájában, ürül.
• Sport pozitívan befolyásolhatja a A testzsír csökkentése hatás.

1 Andrew J. Brown & Ruben Meerman (2014). Ha valaki lefogy, hova kerül a zsír? - BMJ 2014, 349, g7257

---