Élelmiszer útmutató lapos hashoz repülés közben
Fotó: Getty Images
A nyári vakáció előtti hetekben rendkívül egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytatott - majd az első napon duzzadt gyomorral feküdt a tengerparton. Ez leginkább magának az utazásnak köszönhető. Ha a repülés során rossz ételt ettél, a lapos hasnak esélye sincs. Hogyan működik jobban, az alábbi útmutatóban találja meg a megfelelő ételről a repülés során.
1. Mielőtt elhagyná a házat
Az alapos felkészülés a lapos hasért folytatott harc fele. De ez nem azt jelenti, hogy röviddel a repülés előtt órákig a konyhában kell állni, és az utazáshoz megfelelő ételt kell főznie. Csak kövessen néhány gyors trükköt:
1. Készítsen snackeket: A friss zöldségpálcák, például a sárgarépa vagy az uborka könnyen elkészíthetők, és tökéletes snack a repüléshez. Opcionálisan padlizsánnal vagy hummusmártással, amelyet külön egy kis, átlátszó dobozba csomagol. A banán menet közben is ideális, mivel sok káliumot tartalmaz, és így megakadályozza a víz visszatartását. A szárított gyümölcsök, különösen a sárgabarack, hasonlóan gazdag káliumban vannak, és serkentik az emésztést is. Csokoládé helyett energiadarabokat vagy diót (sózatlan) kell választania. Tegyen mindent átlátszó műanyag zacskókba a biztonsági ellenőrzés érdekében, kész.
Fotó: Getty Images
2. Vegyen magával egy üres kulacsot: A legjobb, ha nem sokkal indulás előtt csapvízzel töltjük meg, és az első másfél litert megisszuk. A repülőgép száraz levegője miatt a bőrnek most extra folyadékra van szüksége. Ahelyett, hogy minden alkalommal kérne egy pohár vizet, újratöltheti a nagy palackot. Plusz: Ha az utazás során biztosítja a megfelelő hidratálást, a méreganyagok és savak gyorsabban kimosódnak a testéből. Ez viszont kedvez a lapos hasnak.
3. Csomagoljon gyógyteákat: Külön teazsákként. Akkor csak a stewardessektől kell forró víz. Mert a fedélzeten többnyire csak fekete teát szolgálnak fel. A csalán, a gyömbér, a kardamom és az édeskömény kivonatai különösen hatékonyak: gyorsan csökkentik a puffadást és nyugtatóan hatnak a gyomorra. Különösen a gyömbér bizonyult otthoni gyógymódként az utazási betegségek ellen.
Citromfű és gyömbér PUKKA Tea ORGANIC 4 csomag 20 teazsák
16,90 € 14,50 € A boltba
TEATOX teáskanna készlet, organikus, 7 fajta piramiszacskóban, laza tea durván vágva, kiváló minőségű teazsákokban (7x12 zsák)
24,95 € 14,95 € Elfogyott
PUKKA Bio Detox citromos teával, 1 csomag (20 x 2,0 g teazsák) - BIO
2. Mit szabad kerülni a repülőtéren
1. Zsíros ételek: A jól ismert gyorsétteremláncoknál jobb, ha nem állunk meg a kapunál. A zsíros krumpli és a hamburger gyorsan levegő felhalmozódásához vezet a belekben, ami nemcsak fájdalmas, de nagy hasat is hagy maga után. Jobb: Egyél egy csomagolást párolt zöldségekkel vagy könnyű salátával az egészséges boltokban, amelyek ma már mindenhol megtalálhatók. Hiszen senki sem akar morgós gyomorral távoli repülést tenni.
2. Felfúvódó ételek: Ami a zöldségeket illeti, a gyomor azonban nem mindent tolerál ugyanolyan jól. A brokkolit, a lencsét, a virágot és a kelkáposztát általában puffadásnak tekintik. Még röviddel a repülés előtt vagy alatt, mert: Amint a légi jármű kabinjában csökken a nyomás, a hasban lévő levegő jobban kitágul. Ezt Boeing Belly-nek is hívják. A szénsavas italoknak és a rágóguminak ugyanaz a hatása.
3. Alkohol: Az, hogy egyenesen a kapuban lévő bárhoz szaladva koccintanak a nyaralásra a Proseccóval, sajnos nem jó ötlet a lapos has feladata szempontjából sem. Az alkoholtartalmú italok dehidratáló hatással vannak a szervezetre, és bebizonyosodott, hogy az emésztést elrontják.
4. Ehelyett: Sok kikapcsolódás Ha az utolsó pillanatban a géphez rohan, vagy étkezés közben nyeli, feleslegesen nagy mennyiségű levegőt nyel. Ezért: mindig tervezzen elegendő időt a repülőtéren, hogy elkerülje mind a belső nyugtalanságot, mind a duzzadt magot. Amúgy nyugodtabban kezded a vakációt.