Élelmiszer-egyensúly a nyári táborban a hóban
Télen a hegyekben tartózkodáshoz étrendre van szükség, amely igazodik a gyakorolt tevékenységekhez és a környezet sajátosságaihoz. Néhány alapelv áttekintése a gyermekek számára, hogy élvezhessék a havat.
A téli sportok nyári táborához gazdag és kiegyensúlyozott étrendre van szükség. A gyermekek energiaigénye megváltozik szokásos szokásaiktól, a magasság, a hideg, a fizikai aktivitás, a terep lejtése stb. Miatt. Ezért el kell gondolkodni a lényeges hozzájárulásokon, és el kell osztani őket a különböző étkezések között.
Reggeli
Alapvető fontosságú, hogy szénhidrátokat kínáljon például kenyér vagy teljes kiőrlésű gabona formájában. Gyakran szükség lesz olyan intenzív tevékenységekre, mint a síelés vagy a szánkózás, valamint a testnek a hideg elleni küzdelemre fordított kiadásaira magas szénhidrátbevitel Egész nap. Vigyázzon, hogy a gyerekek ne csak a gyors cukrokkal, például a cukorral vagy a csokoládéval elégedjenek meg. Egy pohár narancslé biztosítja a C-vitamin ellátást. Néhány gyermeknek nincs sok étvágya, amikor felébred: bölcs dolog lehet, ha a hótelep megszervezése a középső tevékenység megkezdésének kedvez. hagyja, hogy a gyerekek szánjanak időt a reggelire való letelepedésre.
Ebéd
A síelés gyakorlásához kapcsolódó korlátozások azt jelentik, hogy a déli étkezéseket gyakran a lejtők lábánál vagy egy piknikteremben fogyasztják el. Minden esetben ajánlatos elősegíteni az emészthető ételeket, elkerülve például a szószos húsokat vagy a szendvicsekben lévő majonézt. Piknik esetén győződjön meg arról, hogy az étkezés rendelkezik-e ugyanaz a tápérték, mint egy meleg étkezésnél, különösen a komplex szénhidrátforrások tekintetében. A tonhal és a sonka, egy fehérjeforrás, valamint a hegyi sajtok könnyen elférnek egy szendvicsben. Néhány csoport azonban továbbra is inkább egy könnyű hátizsákkal távozik, csökkentve az ebéd mennyiségét.