Élelmiszeregyensúly, egészségtörténet; Globális táplálkozás
Élelmiszeregyensúly, egészségtörténet !
A svájci lakosság egyre figyelmesebb étrendjére, ami csak az egészségügyi és táplálkozási szakembereket teszi boldoggá! Ez minden bizonnyal annak tudható be, hogy egyre jobban ismerjük a nem megfelelő étrend egészségre gyakorolt hatását, olyannyira, hogy 2014-ben az egészségügyi problémák 60% -a az élet higiéniájához kapcsolódott. Rákok, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, csontritkulás, anyagcserezavarok, például 2-es típusú cukorbetegség vagy hiperkoleszterinémia, de bizonyos gyulladásos autoimmun betegségek is. A depresszió vagy az alvászavar a rossz étkezési szokások hosszú távú következménye lehet.
A jó táplálkozási egyensúly elengedhetetlen a krónikus betegségek megelőzésében, hozzájárul az egészséges testsúly megőrzéséhez és mindenki jólétéhez is. A fülről fülre szálló étrendi tanácsok azonban nem mindig helytállóak, és néha ellentmondhatnak a táplálkozási szakemberek ajánlásainak. A Nutrition-Concept fel akarja hívni a figyelmet a kiegyensúlyozott étrend alapelveire azáltal, hogy néhány kulcsfogalommal ellátja Önt! Ha ez a régi jó ételpiramis még mindig nagyon jól szemlélteti a megfelelő ajánlásokat, akkor ebben a cikkben szeretnénk konkrét elképzelést adni arról, hogyan lehet ezt átültetni mindennapi életébe. A jól étkezni nem is olyan bonyolult.
Először is, a kiegyensúlyozott étrend mindenekelőtt változatos étrend! Minden étel megengedett, igen, még a csokoládénak vagy a vajnak is van egy kis helye az étkezési piramisban. Nem szabad azonban mindet azonos arányban és gyakorisággal fogyasztani. Minden étel különböző elemeket tartalmaz: tápanyagokat, vitaminokat, nyomelemeket, ásványi anyagokat, és a testnek mindezekre szüksége van a működéséhez. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy fontos hozzáadni az élvezet fogalmát, hogy táplálkozzon az étellel való elégedettség tározóján, és ne csak az energiatárolón. A megfelelő döntésekkel segít hosszú távon megőrizni jó szokásait.
1. Hidratálja magát! Természetesen vízzel, cukrozatlan teával vagy kávéval. A többi ital, különleges alkalmakra tartjuk őket. A víz ízét citruslé, mentalevél hozzáadásával adhatja hozzá. Gyömbérpép stb.