Élelmiszerek, amelyek egyensúlyba hozzák a fenntartható karcsúsító coaching megoldását
A kifejezés az élelmiszerek kiegyensúlyozása az elmúlt években nagy feltűnést keltett a magazinokban és az interneten. Vannak, akik divatnak tekintik, mások valódi különbséget jelentenek a klasszikus fogyókúrával szemben. A kezdők számára ez a két fogalom hasonló. Most sokkal valószínűbbfenntarthatóan érje el célját az ételek kiegyensúlyozásának köszönhetően. Ownsport sportedzőink képesítéssel rendelkeznek a étrend-ellenőrzés 100% -osan személyre szabva, így a fogyás már nem csak álom, hanem valóság.
STOP diéták !
A diéta fogalmának napja volt, és mindenekelőtt bebizonyította hatékonyságát. Biztosan több százan vannak, néha meglehetősen meglepőek. A káposztaleves-diéta, a hollywoodi diéta, a citrom-diéta, a joghurt-diéta, a salátadieetta és a híres Dukan-diéta, amely magas fehérjetartalmú étrenden alapul. Ez utóbbit példának véve előnye a gyors fogyás. A hátrányok azonban hiányosságok vitaminok és ásványi anyagok, székrekedés a rosthiány miatt, a test és a hormonok káros működése. Ehhez járul még a vesékre nehezedő stressz, amely kiküszöböli ezt a fehérjebevitelt, valamint nagyon gyors súlygyarapodás, amikor a szénhidrátokat visszavezetik az étrendbe.
Ez az utolsó pont fontos. A rezsimet ayoyo-effektus. A fogyás viszonylag könnyű, ha szellemileg felkészült vagy. Arany, később ne folytassa egy másik történet. A diétázni vágyók túlnyomó többsége gyorsan lefogy, majd azonnal visszanyeri azt, ha úgy véli, hogy a diéta véget ért. Valójában az ebből adódó súlygyarapodás néha nagyobb, mint a kezdeti súly, diéta előtt. Ez a motiváció és az önbizalom csökkenéséhez vezet.
Amit a tudomány mond a jo-jo hatásról
Egy 2015. novemberi, görög kutatók által készített tanulmány szerint a jo-jo hatás az étrendben résztvevők 80% -át érinti. Egy másik, 2016 novemberében közzétett, de még mindig egy hipotézis stádiumában lévő tanulmány arra utal, hogy a jo-jo hatás a bél mikrobiotájában magyarázható. A fogyókúra után hízás oka részben a flavonoid szintje. A jelenlegi helyzet szerint ésszerűbbnek tűnik az agy hatásának megvitatása. 2016 decemberében brit kutatók felvetették azt az elképzelést, hogy a diétázási szakaszok étrendi korlátozásokat indukálnak, amelyeket kis "éhínségként" tapasztalnak meg. Öntudatlanul, az agy arra késztet bennünket, hogy együnk túl sok minden hiányt, gyorsan kiváltó zsírgyarapodás.
Nincs értelme futni, időben kell indulnia
Manapság minden szakember egyetért abban, hogy az ételek újbóli kiegyensúlyozása lehetővé teszi, hogy lefogyjon, és főleg ne térjen vissza utána. Az idő fogalma elengedhetetlen a fogyáshoz, és soha nem kell visszaszerezni a plusz kilókat. Ha gyorsan akar fogyni, akkor az kárhozatra van ítélve. Bármilyen fizikai átalakulásnak (súlycsökkenés/izomnövekedés) tartósnak kell lennie.
Az ételek kiegyensúlyozása abból áll, hogy FOKOSAN megváltoztatja étkezési szokásait a fogyás érdekében.
Nincs időtartam fogalma. Az ételek újbóli kiegyensúlyozásának nincs vége önmagában. Amint a célt elérte a skálán, továbbra is egészségesen kell táplálkoznia az egészsége, de az alakja érdekében is. Óriási előnye a nélkülözés hiánya. Nincs több apró "éhínség", amelyet korábban említettünk, és amely zsíros és édes ételekkel ösztönzi az agyunkat a kompenzációra. Most fokozatosan módosítania kell a különböző étkezéseket megtalálni a megfelelő egyensúlyt az ész és az öröm között. Ha nem nélkülözheti ketchup nélkül a tésztáját, folytassa! Ez a te kis csemegéd. Az oknak arra kell ösztönöznie, hogy csökkentse keményítőadagját egyensúly helyreállítása a mérleg. Ugyanez egynapos skálán. Ha délben elfogyasztott egy hamburgert, azt este nem szabad tartiflettel követni. Az egyensúly legyen a jelszó.