Élelmiszerek, amelyek eltávolítják a nikotint a szervezetből
Akár abbahagyja a dohányzást, akár nem, jó tudni, hogy az étrend csökkentheti a szervezet nikotinszintjét, ezáltal csökkentve a cigaretta iránti igényt.
> Számos tanulmány szerint kiderült, hogy a sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztó embereknek könnyebben leszoknak a dohányzásról, naponta kevesebb cigarettát szívnak be, és alacsonyabb a nikotinszint a vérben, mint azoknál, akiknek nincs diétájuk gazdag ezeket az ételeket. Azok a személyek, akik részt vettek az egyik vizsgálatban, és gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, szívesebben maradtak cigaretta nélkül 30 napig, ellentétben azokkal, akik nem kaptak gyümölcsöt és zöldséget.
Hogyan segít a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a dohányzásról való leszokásban?
A nikotin-függőséged jelentősen csökken. Az ezekben az ételekben található rostok jóllakottság érzetét kelti, és kevesebbet fog dohányozni. Kiderült, hogy az emberek gyakran összekeverik az éhséget a dohányzás szükségességével. A kávéval, a szénsavas levekkel, az alkohollal és a húsételekkel ellentétben, amelyek kellemesek a cigarettán, a gyümölcsök és zöldségek rontják a dohány ízét. Az az igazság, hogy nincs kedved cigarettázni a saláta vagy az alma elfogyasztása után.Az a tény, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget fogsz enni, tudatalatti szinten létrehozza azt az elképzelést, hogy egészségesen élsz, és az első gondolat ott épül fel. hogy leszokjon a dohányzásról.
Íme néhány ötlet arról, hogy mit kell beépíteni a napi étrendbe a nikotin eltávolítása érdekében a szervezetből:
1. Spenót
Állítólag a spenót befolyásolja a cigaretta ízét, és elzárja a dohányzás iránti vágyat. Az étvágyunk csökkentése mellett a spenót segít méregteleníteni a testet, erősíti az immunitást és javítja a vérkeringést.
2. Narancssárga
A narancsfogyasztás segít megerősíteni immunitását és gyorsabban eltávolítani a szervezetből a nikotint. A narancs tele van C-vitaminnal, és igazi csodának számít, ha megfázásról és influenzáról van szó, olyan körülményekről, amelyeket a dohányosok gyakrabban tesznek meg.
3. Áfonya
Az áfonya minden gyümölcséből a legmagasabb az antioxidánsok száma, amely nélkülözhetetlen a sejtek oxidációja és a szabad gyökök képződése ellen. Valódi természetes gyógyszereknek tekintik őket. Ha bármilyen méregtelenítőt szeretne tartani, próbáljon meg minél több áfonyát fogyasztani.
4. Rodii
A gránátalmát hazánkban nem találják bőségesen, de ha Törökországon vagy Görögországon keresztül megy nyaralni, próbáljon meg minél több ilyen gyümölcsöt fogyasztani, ezek valódi természetes energizálók. A gránátalma ideális a toxinok szervezetből történő eltávolításában is, a bennük lévő vizelethajtó hatás miatt.
5. Telina
Adj zellert a salátáidhoz, és a nikotin-függőséged alacsonyabb lesz. Miért? Mivel a zeller figyelemre méltó vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, a vesefertőzések kiegészítőjeként alkalmazzák. A test méregtelenítése mellett a zeller segít a vérnyomás csökkentésében is.
6. Sárgarépalé
A sárgarépalé gazdag C-, B- és A-vitaminokban, amelyek elősegítik a nikotin gyors eltávolítását a szervezetből. A sárgarépalé gazdag béta-karotinban is, amely segít fenntartani a bőr rugalmasságát.
7. Brokkoli
Nem a legfinomabb zöldség a világon, de B5-vitamint tartalmaz, amely megvédi a tüdőt. A brokkoli C-vitaminban is gazdag, fontos az immunitás erősítéséhez, javítja a vérkeringést és megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.
8. Kiwi
A dohányzás csökkenti a szervezet A-, C- és E-vitamin-tartalékát, a kiviben rengeteg vitamint. Ezeknek a gyümölcsöknek a fogyasztása csak pótolja az elvesztett tartalékokat.
9. Uborka
Az uborka kiváló természetes vízforrás, A- és C-vitamint, valamint mindenféle ásványi anyagot tartalmaz. A méregtelenítés mellett az uborka folyamatos fogyasztása szabályozza a vérnyomást és javítja a szív- és érrendszeri aktivitást. Ráadásul egy uborka elfogyasztása után nincs kedve dohányozni.
10. Zöld saláta
Saláta ajánlott a magas vérnyomás kezelésében. Mint tudjuk, a nikotin növeli a vérnyomást és implicit módon a stroke kockázatát. A béta-karotinnak és a C-vitaminnak, a két nagyon erős antioxidánsnak köszönhetően a saláta segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Ennek az az előnye is, hogy bár kevés kalóriát tartalmaz, gyorsan jóllakottság érzetet kelt, ezáltal csökkentve a dohányzás szükségességét.
A nikotin szervezetből való eltávolítását segítő egyéb élelmiszerek a csalán, a stevia, a leurda, az alma, a bogyós gyümölcsök, a cukkini és a citrom.
Továbbá, ha arra gondol, hogy leszokik a dohányzásról vagy kevesebbet dohányzik, próbáljon meginni egy pohár vizet minden alkalommal, amikor kedve támad dohányozni, látni fogja, hogy a cigaretta utáni vágy megszűnik.