Élelmiszerek, amelyek megszabadulnak a hiperpigmentációtól, a pattanásoktól, a sötét karikáktól és a ráncoktól a bőrgyógyászok tanácsai
Amerikai bőrgyógyászok megállapították, hogy az olyan problémák, mint a ráncok, pattanások, hiperpigmentáció és még a száraz bőr is megoldható, ha bárkinek beviszünk néhány étrendet.
Habár a legtöbben hajlamosak vagyunk nagy összegeket költeni olyan termékekre, amelyek ígéretet tesznek a bőrproblémáink enyhítésére, a bőrgyógyászok úgy vélik, hogy minden belülről indul. A bőr egyensúlyának helyreállításához a szakemberek azt javasolják, hogy a problémáktól függően vegyenek be néhány ételt az étrendbe - írja a BrightSide.me.
hiperpigmentáció
A hiperpigmentáció a B12-vitamin hiányának indikátora lehet. Az állati élelmiszerek gazdagok ebben a vitaminban, de vegetáriánusok nélkül is megszabadulhat a hiperpigmentációtól anélkül, hogy ezt az ételt fogyasztanánk.
- A C- és E-vitamin, valamint az antioxidánsok, például az ellagsav és a szőlőmag-kivonat segíthetnek megszabadulni a pigmentfoltoktól. Ezeket a termékeket megtalálhatja citrusfélékben, eperben, kiviben, paradicsomban és gránátalmában.
- A pigmentáció jobban láthatóvá válik, ha sok időt tölt a napon. Annak érdekében, hogy megvédje bőrét az ultraibolya sugaraktól, fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket: bogyókat, grapefruitot, ananászt, szilvalát, kelbimbót, káposztát, csípős paprikát, spenótot és hajdinát.
Zsíros bőr
Már ismert, hogy a magas glikémiás indexű ételek növelik a faggyúmirigyek termelékenységét. Ennek eredményeként több olajat termelnek, ami szükséges a bőr hidratálásához. Így a bőrnek néha idegesítő fénye lehet.
- A kozmetikumok csak ideiglenesen mentesítik Önt ettől a problémától, míg a vitaminokban gazdag étrend jelentősen csökkentheti az olajtermelés szintjét. Egyél mangót, sárgarépát, tojássárgáját, szárított barackot, spenótot és édesburgonyát .
- Magas glikémiás index mellett csökkentenie kell az étkezését. Kerülje a fehér kenyeret, burgonyát és tésztát.
Pattanás
A magas glikémiás indexű ételek ezúttal is hibásak. A faggyúmirigyek aktívabbá válnak, blokkolják a pórusokat, a baktériumok gyorsabban szaporodnak és gyulladást okoznak.
- Egy speciális étrend segíthet a pattanások kezelésében. A legfontosabb tennivaló: több, többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag, gyulladást csillapító ételt fogyasztani. Adja hozzá egyszerűen gyümölcsét, zöldségét, dióját, lenmagját, lenmagolaját, tengeri moszatát és tenger gyümölcseit.
Száraz bőr
A száraz bőr mind a koleszterin, mind a felesleges E-vitamin hiányát jelzi a szervezetben.
- Növelje az egyszeresen telítetlen zsírsavak koncentrációját az étrendben. Megtalálhatók babban, tengeri moszatban, tojásban, szójában, avokádóban, földimogyoróban és más diófélékben.
- Ha nem vegetáriánus, próbáljon rendszeresen enni húst és halat. A legjobb lehetőségek az albacre, a lazac, a makréla és a pisztráng.
ráncok
Az alkohol kiszáradást okoz, ami ráncokat eredményez. A cukor a bőr idő előtti öregedésének másik oka lehet. A cukorban található glükóz miatt a bőr elveszíti rugalmasságát.
- Több mint 10 évvel ezelőtt amerikai kutatók felfedezték, hogy az antioxidánsok fiatalíthatják a bőrt. Például, ha minden nap olyan ételeket fogyaszt, amelyek szóját tartalmaznak, a bőr öregedésének jelei sokkal később jelentkeznek. Megszabadulhat a szem körüli ráncoktól is.
- Kutatások kimutatták, hogy Svédországban a ráncok ritkábban fordulnak elő, ami a megfelelő étrendnek köszönhető. A svédek gyakran esznek leveles zöldségeket, spenótot, spárgát, zellert, padlizsánt, fokhagymát és hagymát. De kerülje a vörös húst, cukrot, vajat, margarint, tejet és más tejtermékeket.
sötét körök
Tévedés azt hinni, hogy a sötét karikákat csak az alváshiány okozza. Ezek súlyos betegség tünetei lehetnek: allergia vagy étel-intolerancia, amely gyulladáshoz és a szem körüli terület sötétedéséhez vezet.
- Tesztelje ételintoleranciáját. A teszt eredményeinek megvárása közben zárjon ki minden potenciálisan veszélyes terméket az étrendből - például laktózt tartalmazó ételeket. Ide tartoznak a tejtermékek, kenyér, chips, instant kávé, instant levesek és mesterséges édesítőszerek.
- Ha nem allergiás semmire, a sötét karikák a kiszáradás jelei lehetnek. Igyon elegendő mennyiségű vizet és csökkentse a kávéfogyasztást.
- Tartalmaznia kell vasat tartalmazó ételeket is. Az ilyen ételek növelik a hemoglobin szintjét. Tehát egyél több vörös húst, tonhalat, tojássárgáját és hajdinát.