ÉLELMISZEREK, AMELYEK NEKED SEGÍTENEK; n ALATT LÁB SZINDRÓMA
ALATT LÁB SZINDRÓMA olyan neurológiai állapot, amely olyan bizonytalan módon okoz bizsergést vagy csípést, hogy szükségessé teszi az embert, hogy felkeljen és mozogjon.
Az Amerikai Nemzeti Neurológiai és Neurovaszkuláris Betegségek Intézete szerint a nyugtalan láb szindróma a nőknél gyakoribb, mint a férfiak.
A tünetek különösen éjszaka jelentkeznek, alvászavarokat okozva.
Íme a Javasolt ételek, amelyek javíthatják a nyugtalan lábakkal kapcsolatos megnyilvánulásokat:
1. Vasban gazdag ételek
A nyugtalan láb szindróma gyakran a vashiányok, így a vasban gazdag ételek hozzáadása segíthet enyhíteni ezeket a bosszantó tüneteket - mutat rá a MayoClinic.com.
VAS elengedhetetlen az egészséghez, szükséges a sejtlégzésben és elősegíti a test oxigénellátását. Az Amerikai Nemzeti Neurológiai és Neurovaszkuláris Betegségek Intézete azt sugallja, hogy a vashiányos organizmus gyakran szenved neurológiai állapotoktól, például nyugtalan láb szindróma vagy fáradtság, alacsony immunitás vagy gyenge munkateljesítmény.
Vasban gazdag ételek: lencse, mindenféle bab, brokkoli, zöldborsó, spárga, hanem állati fehérjék is, mint pl vörös hús, hal vagy baromfi.
2. Magnéziumban gazdag ételek
MAGNÉZIUM egy másik ásványi anyag, amelyben sok nyugtalan láb szindrómában szenvedő embernek látszólag hiányos. Az 1998 augusztusában közzétett alvási tanulmányban Hornyak Magdolna és a német Albert-Ludwigs Egyetem Pszichiátriai és Pszichoterápiás Tanszékének munkatársai megállapították, hogy a magnézium enyhíti a nyugtalan láb tüneteit a szindróma közepes formájú betegeknél. . A LEF.org azt javasolja ennek a szindrómának az embereknek, hogy fogyasszanak annyit naponta 250 mg magnézium.
Használja ezeket a magnéziumban gazdag ételeket a menüjében: spenót, zöldségek, diófélék, magvak és finomítatlan teljes kiőrlésű gabonafélék.
3. Folátban gazdag ételek
folátok B típusú vitaminok, vízben oldódnak. Folátokra van szükség az új sejtek előállításához, és közismerten megakadályozzák a vérszegénységet. A Kanadai Orvosi Szövetség 1976. augusztusában megjelent tanulmányában M. I. Botez és munkatársai kimutatták, hogy a nyugtalan láb szindrómában szenvedő betegek javíthatják tüneteiket, ha 5-10 mg folsav napi.
A foláció és a folsav a spenót, spárga, bab, zöldborsó, brokkoli, hanem be is marhamáj, dúsított gabonafélék vagy más szemek vagy dúsított paszta.