Élelmiszerek, amelyek segítenek megbirkózni a légzőszervi vírusokkal
A légzőszervi vírusok főszezonjában jó bizonyos szabályokat betartani a komplikációk elkerülése érdekében. A kiegyensúlyozott étrend és a sport mellett a testnek vitaminokra és ásványi anyagokra is szüksége van a hideg évszakban.
A légzőszervi vírusok megnehezíthetik az életünket, de étkezési tippek segítségével könnyebben túlléphetünk az orrdugulás, a köhögés, a torlódások, a láz tünetein.
"A hideg fokozatosan vagy hirtelen telepíthető, de általában ártalmatlan, de vannak esetek, amikor agresszívebben támadhatja a testet, és komplikációk léphetnek fel. A hideg évszakban bizonyos ételeket kell fogyasztanunk, amelyek segítik a testet a légzőszervi vírusok elleni küzdelemben. A csirkeleves a legjobb gyógymód, és ha a csirkét organikusan nevelik, akkor minden összetevője megtalálható az erős immunrendszerhez. Ha torokfájása van, akkor birsalmát fogyaszthat, mivel ezek gazdag antioxidánsokban és vitaminokban segítik a szervezetet a megfázás elleni küzdelemben. A hideg évszakban nem szabad megfeledkeznünk a forró tea fogyasztásáról mézzel és citrommal "- mondta Adriana Ciucă háziorvos.
Milyen ételeket kell ennünk a megfázás kezelésére:
- A fokhagyma és a hagyma a legerősebb természetes antibiotikum, és segíti a testet a megfázás elleni küzdelemben.
- A sovány hús magas cink- és vastartalommal rendelkezik, és segíti a testet a légúti vírusok elleni küzdelemben.
- A friss zöldséglé nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében.
- A zöld tea a baktériumok és vírusok által okozott betegségek ellen küzd.
- A méz csillapítja a köhögést és csökkenti a torok gyulladását, és tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítik az immunrendszer működését.
- A gyömbér megvédi a testet a gyulladástól, és segít abban, hogy gyorsabban megszabaduljunk a légúti vírusoktól.
- A banánban magas a kálium-, rost-, magnézium- és cinktartalom, amelyek mind hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez.
- Az áfonya rendelkezik a legmagasabb antioxidáns-koncentrációval, és hideg esetén sikeresen fogyasztható.
- A citrusfélék sok C-vitamint tartalmaznak, és segítenek megerősíteni az immunrendszert, és csökkentik a köhögés kockázatát.
- A hal gazdag savakban és Omega 3-ban, és segít csökkenteni a gyulladásokat.
- Az ánizs magjainak és az édesköménynek antibakteriális tulajdonságai vannak, csillapítják a köhögést és segítik a dekongesztált légzést.
A szakemberek azt is elmondták, hogy a hideg évszakban a kiegyensúlyozott étrend, a sport mellett a szervezetnek vitaminokra és ásványi anyagokra is szüksége van. "A D-vitamin a legfontosabb a hideg napokban, és segít szabályozni a kalcium és a foszfor mennyiségét a szervezetben, a C-vitamin pedig enyhíti a megfázásos tüneteket" - mondta Adriana Ciuca háziorvos.