Élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása Az 5 csoport; először enni való ételeket!
Üdv mindenkinek ! Majdnem egy évvel ezelőtt kezdtem kattintani a súlygyarapodásomon. Úgy döntöttem, hogy váltok, és elkezdem egy étel kiegyensúlyozása hogy jobban érezzem magam a fejemben és a testemben. Rendkívül élvezte a témával kapcsolatos cikkeimet, ezért úgy döntöttem, hogy folytatom ezt az oszlopot. Egy évnyi élelmiszer-egyensúly helyreállítása után sikerült elérnem a céljaimat, azaz elveszít 5 kilót és mindenekelőtt végleg elveszíteni őket. Sokat tanultam a témáról, mivel az étel egyensúlyának megkezdése nem triviális. Ha már olvasta az Élelmiszer-egyensúlyozás című cikkemet: Hogyan fogytam el 5 kilót néhány hét alatt! láthatta, hogy segítséget kaptam a peronról Croq'kilos. Ne habozzon, ha erről a programról más cikkeken keresztül értesülne, a tapasztalatok nagyon sikeresek és hasznosak voltak számomra 🙂
Ma szeretnék segíteni a készítésben a siker egyensúlyba hozása. Erre megadom neked a 5 ételcsoport amelyet feltétlenül fel kell venni a menükbe 🙂 Végül ezzel a cikkel fejezem be tipikus nap a tányéromon.
1. Gyümölcsök és zöldségek
Ez az első kategória biztosan természetes módon fog áramlani, az ételek egyensúlyának helyreállítása során, gyümölcsök és zöldségek a barátaid ! Valóban gazdagok ásványi anyagok és vitaminok és természetesen zsírszegény 🙂 Az előnye az is, hogy vannak gazdag vízben.
Egyél napi 5 gyümölcsöt és zöldséget
Mindannyian hallottuk már ezt a híres szlogenet, és ez annál is inkább igaz, ha fogyni akar. Természetesen eper, egy darab alma és hasonlók megevése nem elég! Ahhoz, hogy ez a szlogen teljesen igaz legyen, hozzá kell tennünk, hogy legalább ennünk kell 80 gramm egy gyümölcs, amelyet gyümölcsnek vagy zöldségnek kell tekinteni. Meg fogja érteni, ha a 80 grammot megszorozzuk 5-tel, amit kapunk 400 gramm gyümölcs és zöldség naponta. Ez soknak tűnhet számodra, de látni fogod, hogy nagyon gyorsan meg lehet csinálni.
Például készíthet turmixokat, adj hozzá zöldséget a saláták, egyél egyet gyümölcs desszert, inni egy pohár tiszta gyümölcslé reggelire stb. A gyümölcsök és zöldségek elfogyasztásának sokféle módja van, csak meg kell találnia, mit szeret 🙂