Élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása - Depressziós fórum

Tájékoztatás és kölcsönös segítségnyújtás a depresszióval kapcsolatban.

Élelmiszerek kiegyensúlyozása

Üzenet Regény »2014. június 21., szombat 15:01

Jelenleg az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása folyik, hogy elveszítsem a megszerzett súlyt és visszanyerjem a napi étrendet.

Mivel hatékonynak tűnik és jól érzem magam, szeretném megosztani veletek.

Reggel "normálisan" ebédelek, másrészt nincs péksütemény, és a stevia segítségével édesítem a keserű kakaómat, mert a gyerekeknek szánt kakaópor cukor és kevés kakaó, így nem veszek be semmit.

Reggel teljes kiőrlésű vagy gabonakenyeret veszek, még egy kicsit elakad.

Délben egész vagy normál tésztát eszek 15% -ra csökkentett folyékony vagy nehéz tejszínnel, vagy fehér húst, amelyet szűrőedényben főzök a serpenyőben lévő forró víz felett, nagyon puha, és nincs szükség zsírra, hogy ne tapadjon hozzá.

Ha nem veszek tésztát vagy rizst, akkor olyan zöldségeket készítek, mint a flageolets, a zöldbab egy gombóc vajjal, a vajbab, amelyhez adok egy csepegtető sovány folyékony tejszínt, vagy egy nagy tányér nyers zöldséget. Ha nem tetszik a bolti, akkor csináld magad, de cserélj egy evőkanál olajat egy vízre.

Desszertként gyümölcs szirupban, de lecsepegtetve, vagy kompót, vagy zabpehely sovány túróval. Kóstolni ugyanúgy.

Este húst eszek, ha ugyanezen okokból nem ettem ebédre vagy keményítőtartalmú ételeket, zöldségekkel és desszertekkel.

A legjobb, ha váltakoznak a keményítőtartalmú dél, az esti zöldségek, a zöldségfélék és ezért a keményítőtartalmú esti. Mindent kiegészítőként eszel, de nem ugyanazon a napon kétszer, hogy elkerülje a fáradtságot vagy a túlzott mértéket.