Élelmiszerek és tápanyagok l ellen; magas vérnyomás Creapharma

Aa magas vérnyomás betegség, vagy inkább tünet, nagyon súlyos egészségügyi szövődményekkel, például szélütéssel vagy szívinfarktussal jár. 2015-ben amerikai kutatómunka kimutatta, hogy a szisztolés nyomás 12-re (120 milliméter higanyra) történő csökkentése az 50 évnél idősebb betegeknél körülbelül egyharmadával csökkentette a szívinfarktus kockázatát, a szív és a stroke pedig a halálozás kockázatának mintegy 25% -kal ezekhez a patológiákhoz kapcsolódóan. Olvassa el részletesen ezt a tanulmányt
A vérnyomás normál értékre történő csökkentése egyértelműen alapvető a halálozás csökkentésében. Az életmód megváltoztatása és különösen a megfelelő étrend alkalmazása csökkentheti a vérnyomást, és egyes esetekben elkerülheti a gyógyszerek alkalmazását. Legyen óvatos, a magas vérnyomás súlyos patológia, rendszeresen mérje meg a vérnyomását, és mindig kérjen tanácsot orvosától. Fedezzen fel 8 ételt és tápanyagot, amelyek segítenek csökkenteni az alábbi vérnyomást:

ellen

1. Magnézium. Úgy gondolják, hogy a napi 350–400 mg magnézium fogyasztása kedvezően befolyásolja a magas vérnyomást. 2 2013-ban publikált tudományos tanulmány szerint, az egyik Hollandiából, a másik az Egyesült Államokból származik, a magnézium segít csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a szívkockázatot. Étrend-kiegészítők formájában vagy étrendben fogyasztható. Különösen a magnézium található jelentős mennyiségben a tejtermékekben és a banánban. 2017-ben egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a magnézium antidepresszánsként működhet. A jó egészség érdekében a magnézium rendszeres fogyasztása ajánlott.

2. Kalcium. Próbáljon elegendő tejterméket beszerezni, mivel ezekben a termékekben magas a kalciumtartalom. Ez az ásványi anyag nagyon hasznos, és fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Étrend-kiegészítőket is szedhet. Vigyázzon azonban arra, hogy ne fogyasszon túl sok kalciumot, mert túlzott fogyasztása paradox módon növelheti a szív- és érrendszeri kockázatot.

3. Omega-3. Az omega-3 szedése segíthet csökkenteni a vérnyomást. Nagy dózisoknál (több mint 3 g naponta) fennállhat a vérfolyás veszélye a túl folyékony vér miatt. Beszéljen orvosával, hogy megtalálja a megfelelő adagolást.

4. Q10 koenzim. Ez az enzim magas vérnyomás esetén ajánlott, azonban az Egyesült Államokban található híres Mayo Klinika szerint még mindig hiányzik az utólagos áttekintés a Q10 koenzim fogyasztásának lehetséges hosszú távú hatásainak ismeretéhez.