Élelmiszerek kiegyensúlyozása a tartós fogyás érdekében - ZeN; n Fogyókúra

Az élelmiszerek kiegyensúlyozása hogyan teszi lehetővé fenntartható fogyást ?

Az étrenddel ellentétben a tartós súlycsökkenés érdekében az ételek egyensúlyának helyreállítása az élet higiénia új szabályainak elfogadásából áll, azzal, hogy visszanyeri az étkezés örömét anélkül, hogy megfosztaná magát.

Azt hiszed, hogy egészségesen étkezel, és a súlyod mégsem száll le, fáradt vagy és stresszes !
Sportolsz, kalóriákat számolsz, de a mérleg tűje még mindig nem mozog !
Ebben a cikkben megmutatom, hogy TÉNYLEG egészségesen táplálkozzunk, és egyensúlyba hozzuk étrendünket a hatékony és tartós fogyás érdekében.

Hogyan lehet egészséges és kiegyensúlyozottan étkezni a fogyás érdekében ?

A megoldás egyszerű, mert ez egy olyan módszer (nem diétáról beszélek), amely örökké létezett ... de valójában több mint fél évszázada elfelejtették! Ugyanolyan hihetetlen, a tudományos ismeretekkel, amelyek ma az egészség és a táplálkozás területén vannak, nem tudunk egészségesen táplálkozni ... Itt az ideje megkérdezni magunktól, mi a baj. Történhetett meg, hogy megfigyelhessük a túlsúly, az elhízás, a cukorbetegség (még gyermekeknél is), a szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió járványa, a „civilizáció betegségei”. Nem is beszélve mindenféle divatos diétáról, amely a tavasz beköszöntével virágzik ...

Körülbelül az elmúlt ötven évben a szupermarketek robbanásának, a túlfogyasztásnak, azután a gyorséttermeknek és az elmúlt húsz évben alacsony zsírtartalmú termékeknek, 0% -os, de mindenekelőtt csodálatos ígéretekkel járó diétáknak voltunk tanúi. Ne felejtsd el a diéták híznak (yoyo effektus) és veszélyesek az egészségre.

Ma tápanyagok tekintetében beszélünk veled; szénhidrát-, zsír-, fehérje- és kalóriatartalom olvashatatlan címkéken, barbár, kimondhatatlan szavakkal, nem pedig élelmiszerekkel kapcsolatban. Hirtelen eltévedtél, és nem tudod, hogyan kell jól enni ahhoz, hogy karcsú és egészséges legyél.

Rejtett cukor és élelmiszeripari adalékok

Napi szinten nyomás alatt vagyunk a hirdetők és az agrár-üzleti lobbisták részéről, akik arra kényszerítenek minket, hogy a kelleténél többet, túl zsírosan, túl édesen és gyengébben fogyasszunk. A szemünket a gyönyörű csomagolás és nem a termék tartalma vonzza.
Szeretnék beszélninagymértékben feldolgozott ipari élelmiszerek (reggeli müzlik, készételek, felvágottak, sütik stb.) amelyek tartalmazzák tartósítószerek, adalékanyagok, ízfokozók, színezékek, rejtett cukrok, rossz zsír, stb.

Ezek az ételek olyan átalakulásokon mennek keresztül hevítéssel és összeszereléssel, hogy azok elveszíti az összes táplálkozási tulajdonságát. Ez azt jelenti, hogy ezek elfogyasztásával nem leszünk jóllakottak, ezért sokkal többet fogunk enni. De a kalóriák mellett jelen vannak! Ezért a súlygyarapodás a feldolgozott termékek túlfogyasztása esetén. Ezek tápanyag „üres” ételek amelyek hiányosságokat okozhatnak, amelyek nem nem kedvez az egészségnek vagy a fogyásnak.

Mindez 60 évvel ezelőtt nem létezett! A termékeket ömlesztve vagy egyszerű csomagolásban adták el, ami minden bizonnyal kevésbé volt vonzó, de mindenekelőtt kevesebb feldolgozással, cukor, zsír és adalékanyagok hozzáadásával.

Az egyszerű módszer: az ételek egyensúlyának helyreállítása a tartós fogyás érdekében

1. szabály: Állítsa le az ultrafeldolgozott termékek fogyasztását

Fogyasztással kerülnünk kell az ultrafeldolgozott termékeket természetes, friss és szezonális ételek, például:

Gyümölcsök és zöldségek frissen vagy szárítva
Tojások, húsok és halak nem főttek
Teljes kiőrlésű gabona (rizs, tészta stb.) És hüvelyesek (lencse, csicseriborsó stb.)
Olajmag: dió, mogyoró, mandula, sima, pörköletlen, sózatlan
Először hidegen sajtolt növényi olajok
Növényi és nem állati tejtermékek: mandulatej, kókusztej, növényi joghurt.
Friss kecske- vagy juhsajt (alkalmanként)

Az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb kulcsa a valódi ételek fogyasztása az egészséges működés fenntartása érdekében.

2. szabály: Készítse elő ételeit egy „egészséges” tányér összeállításával

Mi az egészséges lemez? Ez egy változatos és kiegyensúlyozott étkezés, amely biztosítja a test számára mindazt, ami az optimális működéshez szükséges. De amely szintén részt vesz a jó emésztésben.