Élelmiszerek kiegyensúlyozása és kevés fogyás - Túlsúly és elhízás - FÓRUM Táplálkozás -

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

kiegyensúlyozása

Láttam, hogy már néhány hete közzétetted, a dolgok azóta nyilvánvalóan nem javultak.

Hasonló témák

az élelmiszerek kiegyensúlyozása

az élelmiszer-egyensúly helyreállítása, ami követ engem ?!

Ételem egyensúlyba kerül, majd dietetikus következik

Élelmiszerek kiegyensúlyozása, aki velem akar indulni 2015. augusztus 24-én

Fogyás ! Nyissa meg a Csoportot

Élelmiszerek kiegyensúlyozása

83 kg 1m64, aki meg akarja kezdeni az étel kiegyensúlyozását (-15kg)

Kiegyensúlyozás + XL-S Medical

Az étrend vagy az étel kiegyensúlyozza a különbséget ?

70 kg-ot elveszíteni egy étel egyensúlyozásával

Egy élelmiszer egyensúly helyreállítása. Kitartás

Először is legyen büszke a fogyására. Jobb, ha lassan és biztosan veszítesz, mint expressz étrendet folytatni, majd visszavenni az egészet. A hosszú távú étrendmódosítás + sport ideális megoldás a kilók leadására. Ne kérdőjelezze meg a dolgait.

Visszatérve a problémájára, többféle paraméterből származhat. Először is pontosan elemeznie kell étrendjét. Ha nem ismeri a táplálkozás összes fogalmát, akkor nehéz eligazodni. A tanácsom a következő:

Az étrendnek gazdagnak kell lennie fehérjében, gazdag jó zsírokban (telítetlen), meglehetősen alacsony szénhidrátban és nagyon gazdag zöldségekben .

Minden makrotápanyagnak kiváló minőségűnek kell lennie. A zöldségfélékből származó 100 kalóriának nincs ugyanolyan hatása, mint az édességből származó 100 kalóriának. Ehhez már el kell távolítanunk minden magas glikémiás indexű szénhidrátot, amint Lena említette. Leegyszerűsítve: ezek nem teljes keményítők, például fehér tészta, kenyér, de puffasztott ételek is, amelyek megtalálhatók a reggelitermékekben. Mivel alacsony a rosttartalma, ezek a szénhidrátok nagyon gyorsan zsírként elraktározódnak, és végül inzulinrezisztenciát okozhatnak. Éppen ellenkezőleg, az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok lehetővé teszik az alacsony inzulinszint fenntartását és az éhség tartósabb csökkentését.