Lépésről lépésre az álom alakjához Fogyjon le a személyi edzés edzésével
A fogyás nem könnyű, különösen a téli hónapokban. Akik túlságosan elhatározták, gyakran elveszítik a motivációt. Ezen a ponton az élelmiszer-edző segítsége jön. Hazajön, vagy az irodába, az étterembe, és edzi a helyes étkezési szokásokat és az optimális ételkészítést.
Fogyassz egészségesebbet, sportolj többet és fogyj le ezekről a bosszantó fontokról: a jó határozatok minden évben pontosan megjelennek az év fordulóján, de nyárig - legyünk őszinték - általában nem sok minden történt. Aki „elvtársat” keres, annak könnyebb. A jó felbontásokat jobban együtt lehet megvalósítani, és ráadásul az ember kötelességének érzi egymást, hogy valóban megtartsák a jó felbontásokat.
Akik megengedhetik maguknak, egy lépéssel tovább mennek, és nagyon személyes támogatásra támaszkodnak. A személyes táplálkozási edző/étkezési edző egyéni tervet készít: együtt határozzák meg, mi kerül otthon az ebédlőasztalra, milyen összetételben és napszakban. Az „Élelmiszer edző” arról is gondoskodik, hogy a kellő testmozgás kiegészítse a kiegyensúlyozott étrendet. A bemenetnek és a kimenetnek jó egyensúlyban kell lennie.
Az ügyfélnek először 1-2 hétig napi naplót kell vezetnie étkezési szokásairól. Ezután a saját igényeinek megfelelően kidolgozunk egy egyedi programot, amely könnyen integrálható a mindennapi életbe. Ez egy fontos pont a program tényleges betartásának biztosításához.
Ha orvosi segítségre van szükség, javasoljuk, hogy működjön együtt orvosával, például táplálkozási szakemberrel. Mivel az orvosi ellátás elengedhetetlen a nagy célok eléréséhez, különösen nagyon túlsúlyos vagy nagyon sportszerűtlen emberek számára.
Az étkezési tanácsadás történhet a saját otthonában, közös főzés vagy vásárlás közben, valamint sportolás közben. Az edző tanácsot ad, támogat és motivál. Íme néhány példa:
Hűtőszekrény ellenőrzése:
Az étkezési edző együtt vizsgálja meg a hűtőszekrény tartalmát. A rossz vásárlási szokások bekúsztak ide?!
Vásároljon okosan
Az edző veled együtt meglátogatja azokat a piacokat, ahol rendszeresen vásárolsz. A Food Coach új módszereket mutat be a szupermarketben, az Ön számára megfelelő termékeket és alapanyagokat. A különféle ételek előnyei és hátrányai. Mit jelentenek a cukorpótlók és a cukorpótlók, milyen jelentősége van az ízfokozóknak az anyagcserében. Ráadásul rengeteg Fit & Food tipp a gyors, olcsó és egészséges konyhához.
Táplálkozási elemzés/kezelés
Melyik tápanyagot veszi be, melyiket túl sokat és melyiket túl keveset. Az előfeltétel, hogy felírd az egy héten elfogyasztott ételeket. Az étkezési edző elemzi a szokásokat és megbeszéli veled az eredményt. Ezután az étkezési edző együttműködik Önnel az optimális táplálkozás érdekében!
Túlélési csomagok/vállalati alkalmasság
Sokat utazol munka miatt? Terepen jársz és szabálytalan szüneteid vannak? Készen állsz vagy fotózol? Röviden: a szüneteid szabálytalanok, ételeid pedig silányak. Az étkezési edző segít Önnek intelligensen és egészségesen megszervezni az ételt. Mint például B. az optimális étkezés útközben. Intelligens csomagolás, rágcsálnivalók és teljes ételek elkészítése oly módon, hogy csak reggel tudja megfogni a kutyás táskáját, és elmehet.
Néhány dolgot érdemes a szívére venni, hogy valóban "egészségesre" változtathassa az életét:
Írja meg céljait írásban, de ne állítsa túl magasra a mércét: a kis lépések nagy sikerhez vezetnek. A saját maga által kitűzött célokat konkrétan, mérhető és reálisaknak kell megfogalmaznia azok megvalósításában. Például állítsa be a hét azon napjait, amelyeken a jövőben kocogni fog.
Állítson be mérföldköveket, ezek a köztes célok a nagy cél felé vezető úton, és naplót vezetnek a sikerekről és a kudarcokról. A kudarcok nem adják fel a lemondást, gondoljon csak bele, hogyan teljesítheti elhatározásait. Lehetséges, hogy valamikor minimálisan korrigálja az utat a cél felé.
A szerző, Carsten Mütze mindig november 20-án, vasárnap van./11/27/4.12./11.12. 19: 15-kor a VOX-on. Ezután 20 órától a www.vox.de webhelyen a chaten a kérdéseivel kapcsolatban.
Helló, még néhány szó tőlem, Cyrus A. Rahman (a Personalfitness.de vezérigazgatója)
Szánta rá az időt, hogy befejezze a cikk elolvasását. Tehát nem csak néhány rövid információt szeretne. TÉNYLEG hajlandó vagy tenni valamit a fittségedért, az egészségedért, a testedért. Egy szó tőlem: Kérjük, ne egyedül, hanem képzett edző irányításával tegye. Könnyebb, hatékonyabb és gyorsabb. És VÉGLEGESEN jobb az egészségére. Ezt több mint 20 éves tapasztalatból tudom. A Personalfitness.de e szenvedélyből él: MINŐSÍTETT trénerekkel rendelkező emberek megsegítése. Csak próbáld ki. És igen, ez kerül valamibe (itt mindent megtudhat a személyi edzés költségeiről). De ez az egészségedbe történő befektetés, amely hosszú távon olcsóbb, mint az edzőterem előfizetés. Itt található edzők a közelben. És itt szinte minden választ megtalál a személyi edzéssel kapcsolatos szinte minden kérdésre. sok sikert.
Magánélet: Nagyon megbízhatóan kezeljük az adatait. Az űrlap elküldésével Ön elfogadja, hogy az Ön adatait egy meghatározott célra elmenthetjük, és továbbíthatjuk az oktatónak. Az adatvédelemről itt talál további információt.