Súlykardió edzéssel menetelés

Ezen a héten 20 km-es menetet tettem meg, és valójában kardio edzésként szerettem volna ezt elkönyvelni.

edzéssel

Van valakinek megbízható adatai arról, hogy a 15 kg poggyász hogyan befolyásolja a kalória fogyasztást meneteléskor?

Előre is köszönöm.

Megbízható adatok erről nehézek.

Ez a környezettől és a lejtőtől függ. Vannak dokumentumaim az amerikai hadseregtől erről. A sebességet és a súlyt egymással szemben ábrázoljuk 300 kcal/óra energiafogyasztás mellett.

30 fonton (= kb. (!) 15 kiló) az ehhez szükséges sebesség ingadozik a bokros vidéken (nem dzsungelben) 1,2 mph (= kb. 1,9 km/h) és 1,8 mph (= kb. 2,9) között. Km/h) könnyű terepen (pl. Út vagy ösvény). Ilyen sebességgel ezután 300 kcal fogy. Ennek alapja a sík terep.

Általában a poggyásszal való komoly séta az egyik legmegerőltetőbb tevékenység, amelyet megtehet.