Élelmiszerek kiegyensúlyozásának alapelvei a krónikus táplálkozásról
Mi a krón táplálék ?
Chrononutrition: Delabos doktor által kidolgozott étrend
A krónikus táplálkozás egy olyan étrend, amelyet Dr. Delabos fejlesztett ki 1986-ban. Ennek az étrendnek az az elve, hogy minden nap megfelelő időben fogyasszon megfelelő ételeket, hogy megfeleljen testének energiaigényének. Ez az étrend a krobiobiológiához képest rögzített. A krónikus táplálkozás lehetővé teszi a felesleges tárolás elkerülését is a súlygyarapodás elleni küzdelemhez, és ezért a fogyáshoz. A krónikus táplálkozás, más néven krónikus táplálkozás, minden morfotípusra alkalmas, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, mivel ez egy univerzális diétás étrend.
Kérjük, ne aggódjon, nincsenek étrendi korlátozások. Ehet mindenféle ételt, csak a megfelelő időben és megfelelő arányban fogyaszthatja el őket.
A nap különböző étkezéseitől függően az ételből származó tápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) többé-kevésbé jól felszívódnak. Egy nap 3 vagy 4 étkezésből áll, beleértve az uzsonnát.
Ezért elengedhetetlen a hét folyamán megtalálni:
- meglehetősen zsíros étrend reggel;
- meglehetősen sűrű ebéd hússal és keményítőtartalmú ételekkel;
- olajos snack, amely növényi zsírból és gyümölcsből áll, cukorhoz;
- meglehetősen könnyű vacsora halakkal, tenger gyümölcseivel/fehér hússal, zöldségekkel együtt;
Az etetési ritmus meghatározása és a mennyiségek kiszámítása ?
A napi 3 étkezés tiszteletben tartása snack kíséretében lehetővé teszi a ritmus és a kiegyensúlyozott étrend kialakítását . Hogy még pontosabb legyen a témában, ez a diéta figyelembe veszi a kronobiológiáját . A nap különböző időpontjaiban a szervezet különböző emésztési enzimeket választ ki, változó sebességgel.
Célszerű reggel zsíros ételeket fogyasztani, mert a tested nagy mennyiségű lipázt választ ki amelynek célja a lipidek csökkentése. Proteázok fehérjék emésztésére is jelen vannak.
Dél, a tested fehérje és szénhidrát enzimeket is kiválaszt lehetővé téve az étkezés közben jelenlévő különféle fehérjék és különféle szénhidrátok felvágását és emésztését. Éppen ezért erősen ajánlott hús, hal vagy tojás, valamint keményítőtartalmú ételek fogyasztása.
Az uzsonna alatt, inzulin tüske érezhető, ezért érdekes lassú cukorból és gyors cukorból álló terméket fogyasztani.
Este, az emésztőrendszer gyenge és az étel asszimilációja nehezebb. Ezért könnyű enni, hogy elkerüljük az éjszakai tárolást.
Ennek az étkezési tervnek a betartásával teste stabilizálódik és megfelelően szabályozódik.
A krónikus táplálkozás miatt fogyni kezd ?
Annyi kérdés, hogy feltétlenül felteszed magadnak a kérdést. Tudja, hogy a krónikus táplálkozás olyan étrend, amely fogyáshoz vezethet tartós egészséges módon anélkül, hogy túl gyorsan menne. Célja, hogy elveszítse a feleslegesen tárolt fontokat. Az étrend alapelveinek helyes alkalmazásával és tiszteletben tartásával (étel, mennyiség, idő stb.) Egyensúlyba kerül a test, és így visszanyeri a kívánt sziluettet. A héten elfogyasztható 2 ingyenes étkezés lehetővé teszi, hogy lefogyjon, miközben élvezhető marad az étkezés.