Élelmiszerek magas rosttartalmúak és fogyókúrásak Románia Anya Hírek Közigazgatási közlemények
A felesleges kilóktól való megszabaduláshoz egyre többen kezdik a korlátozó étrendet követni anélkül, hogy felismernék a mögöttük rejlő veszélyeket: az izomtömeg veszélyeztetése, a hangszín hiánya és ami a legfontosabb - megfoszthatják a testet az alapvető tápanyagoktól, és hosszú távon vitamin- és ásványianyag-hiányokkal kell szembenéznie.
Ezenkívül az ilyen étrendeknek ellentétes hatása lehet, hízáshoz vezethetnek, mert a test kísértésbe eshet fenntartásokkal, amikor azt tapasztalja, hogy kevés ételt kap. Ezenkívül a korlátozó diéták egyáltalán nem támogatják a fizikai erőfeszítéseket, ezért a fitneszedzők és a sportszakértők nem javasolják őket; határozottan javasolják a magas rosttartalmú ételekből álló étrendet.
"Tudom, hogy az egyik nagy probléma, amellyel szembe kell néznie, amikor lefogyni és diétát kezdeni, az" állandó éhségérzet ", ezért arra gondoltam, hogy segítek a fogyásban azzal, hogy" elfogyasztom ". Főleg rostokon alapuló étrendet tud megközelíteni. A korlátozó fogyókúrák alternatívája. Ezek az ételek kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak. ” - mondja Răzvan Stratulat, fitneszedző.
Itt vannak a rostban leggazdagabb gyümölcsök: alma, körte, kivi, mangó, eper, bogyós gyümölcsök, kajszibarack. Ezek, mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, gyakrabban és nagyobb mennyiségben fogyaszthatók, mint más cukrokban és szénhidrátokban gazdag gyümölcsök.
Ami a zöldségeket illeti: karfiol, brokkoli, sárgarépa, paradicsom, fokhagyma, cukkini, borsó, lencse. Némelyikük nyersen fogyasztható, más főzve vagy grillezve, az a fontos, hogy egészséges ételadaggal lássanak el minket anélkül, hogy félnénk, hogy hízunk. A magas rosttartalmú gabonafélék közül megemlítjük: barna rizst, árpát, zabot és korpát.