Élelmiszerek rándulásokhoz és törzsekhez okos tippek
Fiatalok és idősek, telefonálók és sportolók; senki sem mentes a ficamoktól és a ficamoktól. Szerencsére bizonyos ételek felgyorsíthatják a gyógyulást, vagy akár teljesen megakadályozhatják ezeket a gyakori betegségeket.
Menj, vedd el a szénhidrátot
Az izmoknak glikogénre van szükségük (glükózból származik), hogy segítsék az erőfeszítéseket a sportesemények során.
- Komplex szénhidrátokban gazdag ételeket kell választania, hogy az izmok elegendő energiát kapjanak.
- A komplex szénhidrátokból származó glükóz lassan metabolizálódik és energiát biztosít a tartós testmozgáshoz.
A fehérje előnyei
A fehérje szükséges az egészséges izmok és ízületek számára.
- Az alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások, mint a szójaételek és bizonyos szemek, például az amarant és a quinoa, nagyszerű vegetáriánus alternatívák az állati fehérjékkel szemben.
Omega-3 a gyógyulás felgyorsítása érdekében
Az omega-3 zsírsavak különösen előnyösek, mert felgyorsítják a rándulások során megsérült szalagok gyógyulását.
- Ezenkívül az omega-3 gyulladáscsökkentő hatású, amely enyhíti a kellemetlenségeket az ízületek duzzanata miatt.
- Egy kísérleti tanulmány megállapította, hogy az omega-3-ok csodálatos erővel bírtak az új sejtek felszívódásának elősegítésében egy sérülésben és a kollagén szintézisének felgyorsításában, valamint a gyógyulásban.