Élelmiszer-helyreállítási program 21 napos böjt után - BLOG CARDAMOME

Ne felejtsen el szavazni a Paris Chariot Food Truck barátomra, köszönöm!

napos

Az egyik páciensem egy ideje ilyen gyorsan csinálja ezt, és vele szem előtt tartva szerettem volna létrehozni ezt a programot, mert hamarosan eléri a 21 napot. Ő fogja követni ezt a programot, vagy sem. de jónak láttam tanácsot adni neki.

Ha akarod változtassa meg étrendjét, ne törekedj 100% -ra. Jobb 20 botütés, mint 40 mondta nekem a tanárom! Személy szerint tudom, hogy túl sok erőfeszítés nélkül maradhatok egy 80/20-ban

Úgy gondolom, hogy ésszerű és lehetséges egy rövid böjt 36 óra, hetente egyszer, kéthetente vagy havonta a tisztítás vagy a fogyás fenntartása érdekében (1 este, 1 nap).

Figyelem, a böjt néhány ember számára tilos (I. típusú cukorbetegség és orvosi felügyelet mellett II. cukorbetegség, bizonyos vesebetegségek stb.). Minden böjtöt orvosnak (orvosnak vagy természetgyógyásznak) kell kísérnie.

Mindent meg fog tudni a böjtről H.M. Shelton

Az utánpótlás szakaszai

Ezek a lépések kissé megváltoztak azok számára, akik látták az utolsó cikkemet, mert azóta megváltoztattam a dolgok látásának módját (a ketogén kúrával).

De. az újratöltéshez szükséges lesz tartsa be ugyanannyi napot mint amit a böjt tartott.

ropogós zöldséges wok

1- Zöldségleves (a gumók kivételével mindegyik), amelyhez adhatunk egy kis misót

2. és 3. Adja hozzá a zöldségeket (leveleket, szárakat, gyümölcszöldségeket, gombákat) egészben vagy levesben

4 és 5 - Adjon hozzá házi gyümölcslevet vagy vegyes gyümölcsöt. Ha nem tud ilyeneket készíteni, váltson gyümölcsre. (A bolti gyümölcslevek vízből + cukorból állnak, rost nélkül)

6 és 7 - Adjuk hozzá az olajos gyümölcsöket és az aszalt gyümölcsöket (olajbogyó, mazsola, mandula)

8 és 9 - Add hozzá a gumókat (burgonya, burgonya, földimogyoró (kevés) és hüvelyesek (lencse, bab)

10 és 11 - Adjuk hozzá a fehér halat és a kagylót

12. és 13. - Adja hozzá a tojásokat (ha lehetséges, a gazdaságból (a 0. vagy 1. számú tojásra)

14 és 15 - Adjon hozzá zsíros halakat (lazac, szardínia, makréla, tonhal) hetente egyszer

16 és 17 - Fehér hús hozzáadása (szabad tartású csirke, sertés, pulyka)

18 és 19 - Adjuk hozzá a vörös húst

20- Adja hozzá a teljes kiőrlésű kenyeret, kukoricát és rizst, juh- és kecsketejtermékeket

21- Engedje meg a tésztát és más gabonapelyheket (ha lehetséges, egészben), pizzát, péksüteményeket, egy kevés alkoholt, tehéntejet (ez utóbbi két aprót el kell kerülni, de a sajt országa vagyunk.).