Élelmiszer-higiénia a fogyáshoz - A blog

A fogyáshoz és az egészséges testsúly megőrzéséhez óhatatlanul jó étkezési higiénia szükséges: az egészséges és kiegyensúlyozott étrendi szokások elfogadása, a rossz ételreflexek pedig a fogyás elősegítése. !

Élelmiszer-higiénia, a diéta kulcsa

A fenntartható fogyáshoz elengedhetetlen az élelmiszer-higiénia. Tudta, hogy a diéta sikerének 20% -a a rendszeres testmozgáson, 80% -a pedig az étrenden alapul? A fogyáshoz és az egészséges testsúly megőrzéséhez elengedhetetlenül fontos a megfelelő élelmiszer-higiénia. Hogyan? "Vagy" Mi? Néhány egyszerű táplálkozási elv integrálásával a mindennapi életbe.

Korlátozza a cukor bevitelét !

A cukor manapság az egyik legtöbbet fogyasztott étel. Mindenütt el van rejtve: gabonafélékben, szószokban, gyümölcslevekben és még nagyon sok elkészített ételben is. Sajnos, ez kevéssé hasznos a tested számára ...

Addig az Egészségügyi Világszervezet cukorbevitelt ajánlott, amely megfelel a napi étkezés által biztosított teljes energia 10% -ának, vagy napi körülbelül 50 gramm cukornak. A WHO új ajánlásai szerint egy felnőttnek napi 5% cukrot vagy 25 gramm cukrot kell fogyasztania. Egyes irányelvek pontosabb ötletet adnak: egy adag ketchup egyenlő 5 gramm cukorral, egy doboz szódás 30 gramm cukrot biztosít, a gyümölcsjoghurt 20 gramm cukornak felel meg.

---