Élelmiszer-kihívások az új évre; Olo Alapítvány

Az újév beköszöntével jó alkalom elgondolkodni néhány szokás megváltoztatásán. És te, milyen étkezési szokáson szeretnél javítani? Az általunk kínált kihívások közül melyiket szeretné felvenni?

Miért kellene javítani étkezési szokásait?

Számodra ez lehet:

  • Fedezze fel újra az evés örömét
  • Legyen példaképe gyermekeinek
  • Csökkentse az élelmiszerbolt költségeit
  • Jobb diétázzon
  • Adj egy kis lendületet a bolygónak

Vagy talán egy kicsit az egészből? Rengeteg jó oka van. Keresse meg a tiédet. Keresse meg saját motivációját!

Ne változtass meg mindent!

Az ötlet nem az, hogy mindent megváltoztassunk egyik napról a másikra. Kezdje azzal a szokással, amelyet megváltoztathat vagy kialakíthat. Tedd meg egyszer, majd csináld újra. Ezután próbáld meg integrálni a rutinodba! Ha úgy érzi, válasszon egy második célt!

Mit szeretnél kipróbálni ebben az évben?

Egyél kevesebb ultrafeldolgozott ételt

Az ultra-feldolgozott ételek sok olyan összetevőből állnak, amelyek nem találhatók meg a konyhában. Például:

  • Pálmaolaj;
  • Módosított tejösszetevők;
  • Adalékanyagok.

Gyakran túl vannak csomagolva, sok zsírt, sót vagy cukrot tartalmaznak, és drágák is lehetnek.

Kezdhetné úgy, hogy válasszon egy ultra-feldolgozott ételt, amely gyakran a kamrájában van, és cserélje ki egy házi változatra.

Néhány ötlet:

  • Tasak ízesített instant zabpehely → zabpehely, mazsola és fahéj
  • Azonnali leves zsákok → Csirke tésztaleves vagy házi zöldségleves
  • Konzerv BBQ szósz → Házi BBQ szósz

Azt is eldöntheti, hogy minden más alkalommal megsüti-e a muffinját vagy a süteményét.

Kipróbálható receptek:

Annyira kielégítő, hogy élvezheti az ételeket, amelyeket maga készített el! Előfordulhat, hogy más ultrafeldolgozott ételeket szeretne cserélni a kamrájában.

Egyél gyakrabban családként

Akár egyedül él a babájával, akár sok ember van, a családos étkezés számos előnnyel jár. Kellemesebb, ösztönzőbb, megnyugtatóbb.

Kezdje azzal, hogy ezt hetente még egyszer elvégzi. Ezután meglátja, hogy megvalósítható-e gyakrabban.

Kapcsolja ki a TV-t, és tartsa távol az elektronikát. Használja ki az alkalmat, hogy megbeszélje!

Amiről beszélhetünk?

  • Mindenki elmondja napjának legkellemesebb pillanatát
  • Mindenki megnevezi, mi tetszik a legjobban az étkezéshez
  • Kitalálós játékokat játszunk
  • A tányéron található ételből egy történetet alkotunk. Volt egyszer Monsieur Broccoli és Madame Carotte ...