Élelmiszer-napló - Abbysh
TE VAGY, AMIT EGYEN - DE AMIT MINDEN EGYEN?
Javítani szeretné étrendjét, optimalizálni az étkezési magatartását, lefogyni, vagy csak áttekintést szeretne kapni arról, hogyan táplálja testét és lelkét? A 7 napos étkezési napló vezetése megismeri a jelenlegi étkezési szokásait. Szüksége van a diéta jelenlegi állapotára, különben SEMMI nem változik. Az ételnaplót önreflexióra használják. Mit egyek/iszok, mikor és miért? Csak akkor, ha létrehozta ezt a tudatosságot, elkezdheti a diéta megváltoztatását a következő lépésben.
AZ ABBYSH 7 NAPOS TÁPLÁLKOZÁSI NAPLÓ letöltésként:
3 OK TÁPLÁLKOZÁSI NAPLÓT
1. OK: TANULJÁK, HOGY JOBBAN TUDJÁK AZ ÉLELMISZERET!
Nem, nem kell intim kapcsolatot kialakítania az ételeivel. Egyszerűen jobban megismeri az étel összetevőit és összetételét. Az étkezési napló segítségével gyorsan megismerheti, hol rejtőznek a „rejtett zsírok”, és hol és mennyi cukrot tartalmaz néha az étel. Hasonló a rostokkal. Hirtelen csak azt látja, hogy talán túl kevés rostot kap. És a lényeg az, hogy láthatja, hogy a diéta, amelyet korábban "egészségesnek" hívhatott, nem olyan egészséges, mint gondoltátok.
2. OK: TANULJÁK, HOGY JOBBAN ÉRTÉKELJE A PORTION MÉRETEKET!
Hirtelen rájössz, hogy mennyi kalória lehet egy kis adagban, ha rossz ételt választasz. Azt is gyorsan megtudhatod, hol vannak saját étrended gyengeségei, és miért, nagy erőfeszítések ellenére miért nem fogyhat egyáltalán. Megismeri az adagok méretét, és NEM kell számolnia további kalóriákkal!
3. OK: CÉLJÁT ÉPÍTENE A METABOLIZMÁT!
Ha hosszú ideje diétázol, az anyagcseréd lelassulhat. Ha ismét normálisan eszik, akkor vastagabb lesz, mint korábban. A klasszikus jo-jo effektus. Az étkezési naplóval lehetősége van lassú, jól megtervezett és ellenőrzött lépésekben növelni a kalóriák számát a jo-jo hatásának kockáztatása nélkül. Tehát egy diétás napló segíthet hosszú távú céljainak elérésében. Nem számít, hogy fogyni akar-e, vagy jobban meghatározza a testét.