Élelmiszer-napló vezetése az egészségesebb cigány étrend elfogadásához; Co

Az első lépés az egészségesebb étrend felé: az étkezési napló

Úgy döntött, hogy megváltoztatja étrendjét, hogy lefogyjon, visszanyerje energiáját, vagy csak egészségesebbet szeretne enni. Azt tanácsolom, hogy tartson étkezési naplót, mint minden ügyfelem az egészségügyi és táplálkozási tanácsadás kezdetén.

Mielőtt bármilyen módosítást végezne a menükben, elemeznie kell jelenlegi napi étkezési szokásait. Ez lehetővé teszi, hogy tisztában legyen az elfogyasztott ételek mennyiségével és minőségével, valamint észrevegye hiányosságait vagy bizonyos élelmiszercsoportok túlsúlyát.

vezetése

Kényeztesse magát egy szép jegyzetfüzettel, amely egy hétig egész nap elkíséri. Ha már naplót vagy bullet naplót vezetsz, nagyszerű! Tehát mit írunk oda ?

1/Minden, amit a nap folyamán elfogyaszt, a reggelitől a vacsoráig, nem feledkezve meg az apró falatokról, például a pékség elhagyásakor elnyelt kenyérdarabról, a gyerekek által harapott kis cukorkáról

2/Az italfogyasztása (kávé, tea, víz, gyümölcslé, friss vagy nem, stb.)