Élelmiszerpiramis alaptémák
Az ételpiramist az amerikai amerikai tudósok hozták létre Adósság. mezőgazdaság és az USA Adósság. Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Az étkezési piramis alapjának a gabonaféléknek és a gabonatermékeknek kell lenniük. Rengeteg zöldség és gyümölcs is található a második szinten. A tej és tejtermékek esetében a szabály: bőven, de figyeljen a zsírtartalomra. A hús, a baromfi, a kolbász, a hal és a tojás az élelmiszer-piramis harmadik szintjén azonos méretű szegmenssel rendelkezik, mint a tej és a tejtermékek. Ez azt jelenti, hogy takarékosan használ állati eredetű termékeket, és figyelembe kell vennie a halakat. A teteje zsírok és olajok, magas zsírtartalmú édességek és más, magas zsírtartalmú ételek, amelyek hozzá tartoznak - semmi sem tilos -, de kis mennyiségben. Az étkezési piramisban megengedett egy kis snack - ugyanúgy, mint az étrend-kiegészítők.
Az étkezési piramis egységekben kifejezve a következő:
Zsír, olaj és édesség: gazdaságos!
Tej/joghurt/sajt: 2-3 egység
Hús, baromfi, hal, hüvelyesek, tojás és diófélék: 2-3 egység
Zöldség: 3-5 egység Gyümölcs: 2-4 egység
Kenyér, gabonafélék, rizs és tészta: 6-11 egység
A német táplálkozási társaság (DGE) táplálkozási csoportjával szemben az a különbség, hogy a táplálkozási piramis az étkezési csoportokat és értékeik hierarchiáját másképp strukturálja az egészséges étrend összefüggésében. A Táplálkozási Körrel ellentétben nem mutat italokat.
Az új piramis
A bostoni Harvard Egyetem Orvostudományi Karán az anyagcsere-szakértők a közelmúltban létrehoztak egy új ételpiramist: mint ideális alapot a mindennapi táplálkozáshoz mindenki számára.
Ami megváltozott, hogy az alacsony keményítőtartalmú, magas rosttartalmú zöldségek és gyümölcsök széles alapnak bizonyultak. Napi három adag zöldség és két adag gyümölcs ideális.
Aztán jönnek a fehérjeszállítók: hal (Omega.3 zsírsavak!), Alacsony zsírtartalmú hús, tojás, baromfi és tejtermékek, valamint dió és hüvelyesek.
Csak most következik az előző alap: Teljes kiőrlésű termékek (kenyér, müzli, süti), barna rizs és durumbúzából készült tészta. Ezeket viszonylag ritkán szabad enni.
A cukrászda a legfelső, legkevésbé fogyasztható szinten maradt. Burgonya és fehér lisztből készült termékek most is megtalálhatók itt.
A kérdés továbbra is fennáll: Vajon hamarosan újabb áttekintést kapunk az egyes szintekről?.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">