Élelmiszertámadás kiváltja a ketogén életet
Talán most arra kíváncsi, miért szeretnék írni a mértéktelen evésről a blogomban, amely állítólag az egészséges táplálkozásról szól.
Nagyon egyszerű: egészséges, ketogén étrend mellett sem vagy biztonságban tőlük. Az egészséges, ketogén étrend pedig nem feltétlenül véd meg az étkezési rendellenességektől.
Itt nem adhatok okos pszichológiai tippeket, csak magamról tudok mesélni. Talán újra felismeri önmagát? Ez önmagában nagy motiváció lehet. Tudni, hogy nem vagy egyedül.
Önreflexió - ki az ördögi körből
Miután hosszú évek óta pszichológiai kezelést kaptam depresszióval, kiégéssel, kisebbrendűségi komplexusokkal és zavart önértékeléssel, egyszerűen üresnek éreztem magam belül. Nem tudtam elképzelni, hogy a dolgok jobbak lesznek. Feladtam és lemondtam.
És valahányszor rosszul éreztem magam, ettem. Olyan volt, mint egy automatizmus.
Nem, valójában ettem. Annyira, amíg súlyos gyomorfájást nem kaptam tőle, és azonnal még rosszabbul éreztem magam. De éreztem valamit. Nekem.
Gyermekkoromban az étel mindig a biztonság, az összetartozás, a család szimbóluma volt. Amikor a család találkozott, volt valami különleges ennivaló. Egy nagy dohányzóasztal, egy nagyon különleges vacsora. Ha rosszul éreztem magam, kaptam csokoládét vagy egy szép fehér zsemlét, vastag vajréteggel és egy réteg cukorral a tetején (ezt gyerekkoromban imádtam!). Ha túlterheltnek éreztem magam, késő este a hűtőhöz mentem és ettem valamit, hogy valahogy aludhassak.
Valami enni megnyugtatott. Elfáradtam és tudtam aludni.
Sok kísérletet tettem arra, hogy valamit megváltoztassak. Itt egy diéta, ott egy kísérlet az étrend mozgással történő megváltoztatására. Amikor a sportom abbahagyta a munkámat, csalódott voltam, újra ettem, és az étrend megváltoztatása pillanatok alatt véget ért. És ami a számomra a legrosszabb: Nem tudtam, mi a bajom, és miért rohadtul képtelen vagyok egyedül tenni ellene. Tényleg ilyen kevés az állóképességem?
Vagy az Almased diétám. Hosszú hónapokig csak ittam ezeket a turmixokat, és így nagyon lefogytam. Aztán abbahagytam a dohányzást, ami valójában nagy eredmény. Újra bizonytalan volt minden, eltűnt a rutin, meg kellett szoknom az új viselkedést. Aztán megint elkezdtem enni. És ami még ennél is rosszabb: Nem is ünnepelhettem és nem élvezhettem a sikert, hogy végre füstmentessé váltam.
Aztán 2013-ban elindítottam a BodyChange-et. Éreztem, hogy működik. Alacsony szénhidráttartalom, jó zsírtartalom és némi testmozgás, nem túl sok. Finom volt, és jól haladtam. De ott is: voltak olyan napok, amikor ettem. Nem is tudtam pontosan, miért.
Valahányszor enni kezdtem, nem szeretettnek, tökéletlennek, kicsinek és rossznak éreztem magam. Az étkezés elfedte ezt az érzést a fáradtságtól és a kedvetlenségtől.
Csak 2014-ben jöttem rá, hogy hol kell keresni a ravaszt, a kiváltó pontot.
A múltamban. A szüleim.
Mintha véletlenül olvastam volna erről egy cikket ma, amely hihetetlenül elszomorított: önként önként árva. Mivel nem tudom jobban megírni, idézem ...
Gyászolok, mert soha nem volt olyan édesanyám, mint amilyennek elképzelem: szeretetteljes, jóindulatú és felelősségteljes nő, aki mellettem van, akivel ötleteket cserélek és aki személyiségével gazdagítja az életemet. Néha bosszantó, olyan dolgokat tanít nekem, amelyekkel fel tudom oldani a konfliktusokat, és amelyekkel együtt nőhetek és érhetek.
Szeretném egy kicsit támogatottnak és védettnek érezni magam. Anyával mellettem.
...
Hiányzik, hogy soha ne legyen olyan apám, aki valóban törődött volna vagy felelősnek érezte volna magát. ...
Bátorított volna és büszke lett volna rám.
A képzeletig.
Minden alkalommal, amikor védettnek éreztem magam, amikor valakinek csak büszkének kell lennie rám, amikor valakinek csak ölelnie és szeretnie kellene ... és mindez nem történt meg újra ... ettem.
Ez a kép a fejedben van arról, hogyan kell kinéznie a tökéletes életnek, és milyen legyen egy tökéletes nő. Jó háziasszony, remek alkat, hosszú lábak, hosszú haj, kissé intelligens, de nem túl sok. És én még soha nem voltam ilyen.
Gyerekkoromban nem tudtam meg, hogy egy nő ér valamit. Hogy érhetsz valamit nőként.
Ez a felismerés csapásként ért el.
Ismerd meg önmagad
Le tudnád írni magad és sajátosságaidat? Ezt sokáig nem tehettem.
Mások szépek, okosak, viccesek, őszinték, segítőkészek, álmodozók voltak ... és én - csak én voltam. Jellegtelen. Nem tudtam pozitív tulajdonságokat tulajdonítani magamnak. Először ezt kellett újra megtanulnom.
Ha ezt elmondod valakinek - ki érti ezt?
"Van egy furcsaságod, olyan nagyszerű nő vagy!" - azt, hogy teljesen torz önképed van, csak az érti, aki hasonlót tapasztalt.
Ahhoz, hogy valamit megváltoztathassak, meg kellett tudnom nyilvánítani azt az érzést, ami akkor volt, amikor újabb falatozásom volt. Az volt a célom, hogy előre tudjak reagálni, amikor ez az érzés újra fellángolt.
És bevált. Nem hiszem, hogy valaha is vitatkoztam volna annyira, mint azokban a pillanatokban. Elemeztem és értékeltem minden rossz érzést magamnak, és pozitív érveket szolgáltattam.
Megfigyeltem a környezetemet és azt, amit csodálok a "tökéletlen" emberekben.
Vannak kövér emberek, akiknek nagyon kedves a mosolya. Vagy egy gyönyörű arc, vagy kiegyensúlyozott arányok, vagy egy gyönyörű hang, vagy vagy vagy ... Miért ne gondolhatna rám valaki más pozitívumként? Addig feltettem magamnak ezt a kérdést, amíg nem tudtam válaszra jutni.
És ez a pont volt a változás kezdete. Nem találtam több negatív dolgot, de pozitívak merültek fel bennem.
"Hé, mindig segítőkész voltam". De számomra ez valami normális dolog volt, csak másokkal találtam különlegesnek. Kezdtem megérteni, milyen hülyeség volt ez az egész.
„Aki nem szereti önmagát megfelelő módon, az nem is szerethet másokat. Mert az önmagunk iránti igazi szeretet természetes jóság másoknak is. Tehát az önszeretet nem egotizmus, hanem jónak lenni. "
Robert Musil
Fejezd be a múlttal
A szüleim nem tehetnek róla, hogy ők azok, akik. Valószínűleg maga sem tanult másként.
De tehetnének azért, hogy semmit sem változtattak. Elegem van abból, hogy mindig együtt kell éreznem vele.
- Ha elképzelem, hogyan mondják el maguknak, milyen rossz és gonosz vagyok, akkor kiborulhatnék!
- Kár, hogy olyan nehéz sírnom. Fogadok, hogy jobban érezném magam, ha megengedhetném a bánatnak ezt a részét. "
- Legalább a gyerekeimnek van egy édesanyjuk, aki értük van és szereti őket. Biztonságban és erősnek érzi magát. Ez a legfontosabb. "
- Ó, ember, ha nincs szüleid, soha nem hívhatod őket, tanácsot kérhetsz, vagy nevethetsz velük a régi történeteken. Nagyon fájdalmas. "
(Forrás: önként árva)
Új kezdet
Mivel tudom, miért érzem így, miért eszem, egyre jobban érzem magam. Van valami kézzelfogható dolgom. Valami, amin változtathatok.
Én döntöttem.
Ez az életem És megcsinálom, ahogy akarom. És ha ez azt jelenti, hogy néhány embernek már nincs helye az életemben, akkor legyen. Ez az életem. Enyém.
Most, hogy a páncél már nem olyan vastag a szó valódi értelmében, újra kiszolgáltatottabbnak, sebezhetőbbnek érzem magam. Tehát korántsem könnyű. De ez korántsem ok az újbóli visszaesésre.
És ha igen, akkor most annyi Creme Double van, amennyit ehetek ... 🙂
Amit szeretnék neked adni ...
Egyáltalán nem volt könnyű számomra az összes leírása. Ha arra gondolok, hogy ki olvashatja el mindezt ... ügyfelek, kollégák, főnökök ... mire gondolhatnak most?
És lehet, hogy a szöveg még mindig kissé zavaros, és később újra rendeznem kell. De fontos volt számomra, hogy végre leírjam mindezt.
Valaminek leírása és megosztása másokkal nagyszerű módja annak, hogy valaminek véget vessen.
Írás közben újra áttekinti a helyzeteket, és újra elgondolkodik azon, hogy valóban így akarja-e megírni. Gondold át még egyszer, mit akarsz mondani. A gondolkodás megváltozik.
Ennek során megváltoztatja önmagát.
Nem hiába mondják, hogy „írj le valamit a lelkedről”. Talán te is megpróbálod?
Szeretném tudatni veled, hogy nem vagy egyedül a problémáiddal. Nagyon sok más ember úgy érzi, hogy te vagy én. Segíthetünk egymásnak.
Szembesülj félelmeddel, gondolataiddal, félelmeddel. Ahogy Petra mondta nekem: "Légy te is a legjobb barátod!"
Megváltoztál Lehetséges, mindannyian megtesszük, de ne engedje meg magának, hogy a szomorúság ezen útján járjon, vagy elveszítse az élni akarást. Meg fogja tanulni újra szeretni önmagát. Te vagy a saját életed építésze és a boldogságod építője. (gedankenwelt.de)
Rengeteg hibát követtem el idefelé menet, korántsem vagyok tökéletes. Ez mindenre vonatkozik az életben, beleértve az itteni témánkat, a táplálkozást is. Néha túl egyoldalúan eszem, néha túl sokat, néha túl keveset. De ez már nem rossz.
Mert most eszem, mert akarok, és utána jól érzem magam. Nem azért, hogy már rosszul érezzem magam.
Ez egy hosszú út, és nekem sem ért véget.
További érdekes cikkek a blogon
Ezt a cikket 410 alkalommal osztották meg!
Oszd meg a cikket barátaiddal is. A megosztás törődés!