Élelmiszer-terv megszáradni

Ez az étkezési terv azoknak szól, akik csökkenteni akarják a testzsír-indexüket. Ez a diéta elsősorban a testzsírok elvesztésével járó testtípusok számára készült. Ez a program nem biblia, hanem értelmezésre marad minden esetben, és továbbra is az Ön akaratának függvénye.

megszáradni

A maximális zsírveszteség +/- 1kg/hét. Ezen a veszteségen túl a test energiát használhat az izmokhoz.

Fontos fokozatosan csökkenteni ezeket a kalóriákat, hogy elkerüljük a fizikai és pszichés nélkülözést, ami végső soron jelentős súlygyarapodáshoz vezet a diéta után, az étrend után is célszerű úgynevezett "kiegyensúlyozott" élelmiszer-higiéniát alkalmazni.

Például: Az ember átlagosan 2200 kcal-t fogyaszt, az elején csökkentse 100-ról 150 kcal-ra. A kardió típusú fizikai aktivitás segít növelni a napi kalória kiadásokat. Különös figyelmet kell fordítani az olyan élelmiszerekre, amelyek sok szénhidrátot tartalmaznak, fehér kenyeret, szendvics kenyeret, édességeket és süteményeket, ezek növelik a napi Kcal-t, és csak úgynevezett gyors cukrot hoznak.