Élelmiszer-terv - Softpedia fórum
Helló,
Nemrég kezdtem el egy 4 napos programot az edzőteremben ásni, amely magában foglalja az egész testet.
Mivel ektomorf vagyok (http: //www.britannic. 78685/ectomorph), azt gondoltam, jobban odafigyelek az étrendre.
Reggelenként eszem egy tojást + 2 szelet sonka vagy vaj lekvárral + egy csésze tea reggelire
snack egy víz alatti szendvicsgel 10-11-kor
marhahús/húsgombóc/zöldségleves 2-kor
újabb snack 5-kor
és vacsora 8-9 körül egy csirke/sertés steak vagy burgonyapüré (talán 10-11-kor az izomkatabolizmus elkerülése érdekében)
Ellentétben a kalória hiányával ebben a tervben (
2400-2500 lóerő, 300-400 szénhidrát, 160 lipid), fiatalkori pattanásokkal a hátamon jártam bőrgyógyászhoz. Túl sok zsírégetést okoz> oldat> ne fogyasszon túl sok zsírt/szénhidrátot.
Nem értem, miért tanácsolták, hogy ne egyek szénhidrátot és zsírt, amikor még a normál 3000 lóhatárt sem érem el?
Tudna ajánlani nekem egy 3000 ló étrendet, 600 zsírt, 150 fehérjét és a többi szénhidrátot (ezt megértem mindennap)?