Elemzett legjobb gyakorlat elhízott tizenévesek számára - Science News 2020
Mi a legjobb edzésprogram a tizenéves elhízási járvány kezelésére? A Journal of the American Medical Association (JAMA) Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kardio edzés és az edzés kombinálásával.
A Calgary Egyetem és az Ottawai Egyetem kutatói által vezetett, az egészséges táplálkozás fiataloknál végzett aerob és rezisztencia edzésről szóló tanulmányában (HEARTY) 304 túlsúlyos, 14-18 éves kamasz vett részt Ottawa/Gatineau térségében, négy hét diétás tanácsadással, az egészséges táplálkozás és a fogyás elősegítése, mielőtt véletlenszerűen négy csoportra osztanák őket. Az első csoport ellenálló edzéseket végzett súlygépekkel és néhány szabad súllyal; a második csak futópadokon, elliptikus gépeken és álló kerékpárokon végzett aerob edzést; a harmadik kombinált aerob és ellenálló edzésen vett részt; és az utolsó csoport nem edzett.
"Az elhízás járvány a tizenévesek körében" - mondja dr. Ron Sigal, a Calgary Egyetem Közegészségügyi Intézete és az Alberta Szitakötő Kardiovaszkuláris Betegségek Intézete. "A túlsúlyos tizenéveseknek általában többet kell gyakorolniuk, de korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy milyen típusú testmozgás a legjobb a zsírvesztéshez."
A teljes vizsgálati populációban az egyes testmozgástípusok jelentősen és hasonlóan csökkentették a testzsírt. Mindhárom edzésprogram lényegesen több zsírvesztést okozott, mint a csak diétás kontrollcsoport. Azoknál a serdülőknél, akik edzésük legalább 70 százalékát teljesítették, a testzsír százalékos aránya "lényegesen alacsonyabb azoknál, akik aerob vagy kardio gyakorlatot végeztek", mint azok, akik csak aerobikot végeztek "- mondja Dr. Glen Kenny társkutató. az ottawai egyetemen. "Különösen azok között, akik a kötelező edzés legalább 70 százalékát teljesítették, a véletlenszerűen kijelölt aerob és ellenállóképesség derék kerülete közel hét centiméterrel csökkent, szemben a körülbelül négy centiméterrel randomizált gyakorlatokban. nem változtak azok, akik randomizáltak enni egyedül. "
Személyi edzők felügyelete alatt a három testmozgáscsoport fiataljait arra kérték, hogy heti négyszer, 22 héten át edzenek közösségi alapú létesítményekben. A testzsír változását mágneses rezonancia képalkotó (MRI) készülékekkel mértük. Mivel az aerob testmozgás, például a kerékpározás vagy a kocogás kihívást jelenthet a túlsúlyos emberek számára, az ellenállóképzés potenciálisan vonzó, mivel a túlzott testtömegnek sokkal kevesebb hátránya van, és az erőnövekedés sokkal gyorsabb, mint az aerob fitnesz.
A kutatók remélik, hogy a tanulmány hozzájárul a gyermekkori és tizenéves elhízásról folytatott nemzeti vitához, amely következetes, hosszú távú stratégiához vezethet a probléma legjobb megoldására. A túlsúlyos tizenévesek nyolcvan százaléka jellemzően elhízott marad, mint a felnőttek, negatívan befolyásolva életminőségüket és hozzájárulva krónikus betegségekkel kapcsolatos problémákhoz. Az elhízás növeli a cukorbetegség, a szívbetegségek, a rák és a fogyatékosság kockázatát.
Történelem forrása:
A. Által biztosított anyagok Calgary Egyetem, Orvostudományi Kar . Megjegyzés: a tartalom stílusa és hossza szerint szerkeszthető.
Napló hivatkozás:
- Ronald J. Sigal, Angela S. Alberga, Gary S. Goldfield, Denis Prud'homme, Stasia Hadjiyannakis, Réjeanne Gougeon, Penny Phillips, Heather Tulloch, Janine Malcolm, Steve Doucette, George A. Wells, Jinhui Ma, Glen P. Kenny . Az aerob testmozgás, az ellenállóképzés vagy mind a testzsír százalékára, mind a kardiometabolikus kockázati tényezőkre gyakorolt hatás elhízott serdülőknél . JAMA Gyermekgyógyászat, 2014; DOI: 10.1001/jamapediatrics.2014.1392