Élénk anyag táplálkozás; Élénk anyag táplálkozás
Ez a diéta abból áll három szakasz, a kívánt fogyástól függően, és alapvetően a jó minőségű fehérje és a jó zsír kombinációján alapul, ez elkerüli a tomboló éhséget és elősegíti a jóllakottságot. Ezenkívül kevesebb - főleg "üres" szénhidrát, így elkerülhető a vércukor gyors emelkedése és az ezzel járó fokozott inzulin felszabadulás.
Ennek a hormonnak kulcsfontosságú funkciója van a szervezetben. Tárolja többek között a szénhidrátokat és zsírokat, és a túlszabályozás és a kapcsolódó alacsony cukortartalom miatt ismét vágyat okozhat.("Szénhidrátfogó")
táplálás
Rengeteg zöldség is van, Saláták, néhány gyümölcs és joghurt, zöldség vagy növényi tejszín alapú szósz.
Létfontosságú anyagok, amelyeket bőségesen tartalmaznak az otthon termesztett csírák és csírák, friss fűszernövények és fűszerek, gyulladóként működnek a zsírégetésben.
A. Fejlesztésétől Anyagcsere A II-es típusú cukorbetegek és sok más úgynevezett életmódbeli betegség is előnyös, amelyeket általában túl sok iparilag módosított szénhidrát részesít előnyben.
1. lépés
Intenzív plusz
A gyors és hatékony zsírégetés kezdete! Az olyan kielégítő köretek, mint a kenyér, tészta, rizs vagy burgonya következetesen kimaradnak.
Intenzív plusz abban különbözik az intenzív szinttől, hogy kihagyja a gyümölcsöt, tejet, alkoholt és rágcsálnivalókat is. Kis mennyiségű szénhidrát elegendő mennyiségben található meg a zöldségfélékben, a hüvelyesekben és a mandulában. Az értékes aminosavak jó zsírsavakkal kombinálva folyamatosan alacsony szinten tartják a vércukorszintet, így hosszabb ideig tartó jóllakottság érhető el.
Éhes érzés nélkül nemcsak súlyát, hanem zsírját is könnyedén és egészséges módon veszíti el. Nem hosszabb ételformának (1-2 hét) tervezték, és sikeresen az egészséges táplálkozási táplálkozás következő szakaszaihoz vezet.
* Kb. 800–900 kcal, 65–70 g fehérjét, 35–40 g zsírt, 45–50 g szénhidrátot tartalmaz
2. szint
Intenzív szint
Mint az Intenzív Plusz, ezt kibővítik gyümölcs reggelire és tej a cappuccinóban. A köreteket még mindig sok zöldség váltja fel. Uzsonnaként délután fehérje-gyümölcs ital (lásd szakácskönyv), vagy 1 kis csésze natúr joghurt, vagy 1 darab gyümölcs néhány mandulával.
Tehát a megnagyobbodás ellenére is megég a zsír, és a jóllakottság érzése megmarad.
* Kb. 1000-1200 kcal, 60-70g fehérjét, 35-40g zsírt, 70-80g szénhidrátot tartalmaz.
3. szint
Élénk anyag táplálkozás
Ez a szint magabiztosan a táplálkozás modern formájának tekinthető (diéta nélkül)! Inkább egy szuper egyszerű módszer arra, hogy tudatosan vigyázzon magára és az egész családra.
Minden lépés használható a kívánt eredménytől függően, éhség nélkül tarthatja a testsúlyát, nem számolja a kalóriákat vagy a kövér szemeket, vagy ha tovább szeretné csökkenteni a súlyát, állítsa be rövid időre az egyik felső szintet, vagy csak egyetlen "Ideális nap" a, Hébe-hóba jó (kovászos) kenyér és ebédidőben egy kis adag köret megengedett. De akkor is megteszik ideális esetben következetesen kihagyják az estét.
Ne felejtsd el: semmi sem igazán tilos, csak a legjobb élő ételt válaszd, dobd el az "étkezési szemetet", ha még megvan, és élvezd a ("egészségtelen") kivételeket.
* Kb. 1200-1400 kcal, 60-75g fehérjét, 40-45g zsírt, 90-100g szénhidrátot tartalmaz.
* Csak hozzávetőleges értékek, a használt ételektől függően változhatnak.