Élet a hátfájás Egészségügyi Tudás Alapítvánnyal
Még akkor is, ha a derékfájás és általában a hátfájás jelentős hatással lehet a mindennapokra, az érintetteknek számos lehetőségük van arra, hogy maguk is aktívak legyenek: A fájdalomkezelés mellett az önsegítő csoportok és más kapcsolattartók is segíthetnek a mindennapi életben jelentkező panaszok jobb kezelésében. Javaslatokat találhat az érintett személyek ajánlásaiban és a videóban szereplő szakértői tippekben is.
Utolsó frissítés: 2020. október 15
Tudományos tanács: Dr. med. Dagmar Lühmann, Prof. Dr. med. Martin Scherer
Létrehozva: 2020.06.10
A következő tervezett felülvizsgálat: 2023. április
Dr. med. Dagmar Lühmann
Dr. med. Dagmar Lühmann ápolónőnek tanult, majd orvostudományi tanulmányokat folytatott a Lübecki Egyetemen. Diploma megszerzése után segédorvosként dolgozott a Transzfúziós Orvostudományi és Immunológiai Intézetben, ahol doktorált „A higanynak való kitettség hatása az emberi immunrendszerre” témában. Később a Lübecki Egyetem Társadalmi Orvostudományi Intézetében dolgozott, a bizonyítékokon alapuló orvoslás és az orvosi eljárások értékelésével (Health Technology Assessment). 2013 óta kutatási koordinátorként dolgozik a Hamburg-Eppendorfi Orvosi Egyetem Általános Orvosi Intézetében és Poliklinikájában.
Prof. Dr. med. Martin Scherer
Prof. Dr. med. Martin Scherer emberi orvostudományt tanult Marburgban, Bécsben és Párizsban. A Lübecki Egyetem professzoraként az „egészségügyi szolgáltatások kutatásának és módszereinek” témáját vizsgálta. Fő kutatási területei a túl- és alulkínálat, valamint a minőségi mutatók és irányelvek kidolgozása. 2012 óta Scherer a Hamburg-Eppendorfi Egyetemi Orvosi Központ (UKE) klinikai általános orvosának a vezetője. Emellett a Német Általános Orvostudományi és Családorvosi Társaság (DEGAM) elnöke és más orvosi társaságok tagja. 2015 óta Prof. Dr. med. Martin Scherer megalapította az Egészségügyi Tudás Alapítványt.
Ez a szimbólum az információs kosarat jelenti. Ebben összegyűjtheti az összes fontos információt, és később kinyomtathatja PDF-ként.
Ajánlások
Hogyan kezelik az érintettek a betegséget? Helyezze be az infókosarat
Aki megmagyarázhatatlan hátfájástól szenved, a mindennapokban gyakran korlátozottnak érzi magát. Akut fázisokban a fájdalom látszik uralni az életet. A következő két filmben az érintettek leírják, hogyan békültek meg a betegséggel.
Fatma Loose: A hátfájás távol tartása a testmozgással
A Fatma Loose 2019 nyara óta szenved a hátfájástól, amelyre két orvos nem talált fizikai okot. Az 53 éves férfi követte az orvos tanácsát, hogy többet mozogjon: gyakran sétál, vagy egy órás sétát tesz haza a munkából. A csapstánc szintén segít enyhíteni vagy elnyomni a fájdalmat.
A nevem Fatma Loose, 67 éves voltam, és 2019 nyarán kezdtem el fájni az alsó hátat.
És az okot még nem sikerült meghatározni.
Észrevettem az első tüneteket a munkahelyen. Legtöbbször az íróasztalunknál ülünk, és én is.
És valamikor az volt az érzésem, hogy le kell ülnöm kissé görbén, mert ez középenről lefelé húzódott. És csak akkor volt jobb, amikor görbén ültem. Amint ismét egyenesen ültem, mint most, a fájdalom újra elkezdődött.
Aztán egy napon elmentem az orvoshoz, és elmagyaráztam neki. Megvizsgálta, megérintette és azt mondta: "Ez mind normális, minden rendben van." Ezután injekciót adott nekem, mert szerinte ez csak feszültség volt. Sajnos ez nem segített.
Most, hogy a cégorvos a sportot vagy a tornát ajánlotta, és nem vette ezt olyan komolyan, nem igazán vizsgált, sem röntgent, sem mást. Aztán felmerült bennem a gondolat, hogy valahogy elképzelem-e. De ez nem az én képzeletem, a fájdalom ott van. Jönnek-mennek. Te ezt nem akarod. Igen, önbizalom is merült fel. Talán valami egészen más, pszichológiailag, de nem is az. Nem vagyok elmebeteg. Jó vagyok.
Mivel megtagadom a fájdalomtól való gyógyszeres kezelést, sokat mozogok azzal, hogy nagy lejtéssel lépek a futópadra; sétálni megyek. Vagy hazasétálok a munkából. Egy órás séta is. Vagy nyújtom és nyújtom magam, vagyis ami a hátat illeti. Vagy csak hagytam magam úgy lógni az ajtó bárjában. Ez segít egy kicsit, enyhíti őket, de a fájdalom még mindig nem múlt el. De segít.
A fájdalom enyhítésére szolgáló összes mozdulat mellett elkezdtem táncolni, mégpedig a csapos táncot. Könnyűnek tűnik, de elég kimerítő. De mivel semmi nem nyomja a hátát, kellemes és pihentető. És emeli a hangulatot is.
Van, amikor könnyen el tudom terelni a figyelmemet. Akkor nem gondolok a fájdalomra sem. Akkor érzem, de mozdulattal vagy ilyesmivel elterelem a figyelmemet. Aztán vannak napok, amikor görnyedten ülök, és azon gondolkodom, miért olyan intenzívek. Néha napokig ott vannak, és akkor lassítanom kell magam mindenben, amit csinálok. És amikor elmentek, hirtelen újra felgyorsulhatok.
Magam döntöttem úgy, hogy most még intenzívebben szeretnék mindent megtapasztalni. És a mottóm számomra ez: "Tegyen meg mindent azért, hogy elnyomja ezt a fájdalmat." Mert a lélekkel sok erőt is megteremtesz annak elviseléséhez. Ellenkező esetben elpusztulna egy sarokban valahol, és keservesen körülülne. Ami tovább rontana a helyzeten.
Nina Hartmann: Ne hagyja, hogy a hátfájdalmak lehiggadjanak
Nina Hartmann visszatérő, nem specifikus hátfájással küzd, amelynek okát 18 éve nem találták. A 47 éves férfi melegséggel, mozgással és ellazulással éli túl a fájdalom akut fázisait. A fájdalom legnagyobb gyógymódja, amelyet alig lehet befolyásolni, elgondolkodtatta a fejét.
A nevem Nina Hartmann, 1973-ban születtem, és körülbelül 18 éve szenvedek nem specifikus hátfájástól.
Sajnos még egyetlen orvos sem tudta megmondani, miért. Közben nagyon sok orvost és ortopédust láttam. Nem tudom, hányszor röntgeneztek. Csak annyit mondott: "Minden rendben van. Ennek vagy pszichológiai jellegűnek kell lennie, stressznek kell lennie, túl kevés testmozgásnak."
Mindig abban reménykedtem, hogy egy új orvos, egy új ortopéd sebész talál valamit. Még diagnosztikai klinikára is jártam. Csak nem tudja, honnan jön. Ez nem specifikus fájdalom. Megfoghatja őket az egyik vagy a másik fájdalomcsillapítóval. De ez csak megöli a fájdalmat. Sajnos nem öli meg az ügyet, ami nagyon fontos lett volna számomra.
Aztán valamikor azt mondtam magamban, hogy ez a fájdalom nem irányíthat. És csak másképp gondolkodom, vagy csak másképp alakítom az életemet, hogy ez a fájdalom ne irányítson. Néha reggel felkelek, és ez a fájdalom van. Néha csak napközben jönnek.
Tehát nyáron nem olyan gyakran fáj ez a fájdalom, mert a meleg valójában nagyon jó nekem. Télen, vagy főleg, ha az időjárás változik, előfordulhat, hogy egy teljes hétig fekszem. És akkor én is megpróbálok minden este bejutni a fürdőkádba. Aztán megpróbálok mindig forró vizes palackot tenni a hátamra, és meginni egy pohár vörösbort, kikapcsolódni. Nagyon gyakran háttal ülök a melegítőnek. Tehát ezek azok a dolgok, amelyek akkor segítenek nekem. Mert kerülöm a fájdalomcsillapítók szedését is.
Tehát amikor észreveszem, hogy ismét fájdalmaim vannak, a séta és a lépcsőzés is segít. A nyújtó gyakorlatok segítenek csak nyújtani és nyújtani. És persze kétszer-háromszor
menj kocogni a héten.
Sokat dolgozom a számítógépnél, az íróasztalnál, sokat kell ülnöm munka közben, nagyon gyakran felkelek, elvégzek néhány nyújtó gyakorlatot, a munkahelyen járkálok a szobában. Ha 5 percet veszek ott, az sokat segít.
Csak megpróbálom elterelni a figyelmemet ettől a fájdalomtól, ami gyönyörű dolgokkal van. Sokat utazom. Ez sok szép új benyomást is ad nekem. Szeretek étterembe járni. Nagyon szeretek múzeumokban, sokféle múzeumban járni. Sok dolog is nagyon érdekel, igen, csak szép dolgokkal jutalmazom magam. Ezután elvonják a figyelmemet a fájdalomról is. És ez csak egy nagyon optimista emberré tett. Csak az élet pozitív dolgaira összpontosítva.
Hátfájással élni
Mit tehet magának az akut hátfájás ellen? Helyezze be az infókosarat
Akut hátfájásban szenvedő betegeknek először szükségük lehet a könnyebbségre. Ez érthető. Azonban továbbra is meg kell próbálniuk a lehető leghamarabb újra aktívak lenni - mondja dr. med. Oliver Bachmann a hamburgi Asklepios Klinik St. Georg hátsó központjától. Az első cél a normális, mindennapi tevékenységek folytatása kell, hogy legyen. Például bárki, aki rendszeresen sétált a fájdalom előtt, próbálja újra. A testmozgás azért fontos, mert erősíti az izmokat, serkenti az ízületi folyadék képződését és elősegíti az ízületi porc regenerálódását. "A hátnak már korán meg kell mozdulnia és meg kell feszülnie" - hangsúlyozza Bachmann. - Mivel a megkönnyebbült hát már nem rugalmas.
A szakember szerint nincsenek olyan sportok, amelyek általában különösen előnyösek lennének a hátnak. Ez attól is függ, hogy a páciensnek hol vannak a legnagyobb problémái - vagyis hiányzik-e az erő, a koordináció vagy a mobilitás. A legfontosabb, hogy a gyakorlat szórakoztató legyen. Ha a fizikális vizsgálat során nem találtak komoly problémát, akkor akut hátfájással is edzeni lehet. "A fájdalomra is edzeni tudok, ez nem rossz" - mondja dr. Bachmann.
Mi mást tehet magának az akut hátfájás ellen, hogyan edzi a hátát a mindennapokban és mit tehet a hátfájás ellenére - magyarázza dr. med. Oliver Bachmann a St. Georg Back Center-től a videóban.
Ha akut hátfájdalmaim vannak, az elején ne kerüljem el a könnyebbséget. Könnyedén vehetem, de fontos, hogy gyorsan visszanyerjem a mozgékonyságomat. És akkor arról is van szó, hogy megpróbáljunk semmit sem kerülni: A betegek általában kerülik a mozgást, mert azt gondolják, hogy ez károsítja a hátamat, mert egyenlővé teszik a fájdalmat a kárral. De ez nem így van.
Talán másképp is meg lehet érteni, ha a beteg azt mondja: "A fájdalom megmondja, mit tehetek a legrosszabbul. És amit a legrosszabbul tudok csinálni, edzenem kell. A hát, amelyhez erőre, rugalmasságra és koordinációra van szükség.
Az elején talán elmehetsz, és a lehető legkellemetlenebbé teheted a mindennapokat. Például tegyen olyan dolgokat, amelyeket naponta használok, a lehető legalacsonyabban a polc hátuljára, vagy a lehető legmagasabban a polcra. Ettől nyújtózkodom vagy lehajolok. Ez növeli például a rugalmasságomat. Fontos a z. B. hogy nehéz dolgokat is kiemeljen a keresztből. Ez erősíti az izmokat. És erősítheti a koordinációt például azáltal, hogy fogát mossa az egyik lábára. De nincs helyes vagy rossz mozgás.
Tehát az ily módon előforduló normális hátfájás általában 1–4 héten belül eltűnik. És ha csak nem múlnak el, legkésőbb 4 hét múlva, akkor egyszer menjen orvoshoz, és nézze meg, van-e valami komoly háttér. Tehát, ha a fizikális vizsgálat azt mutatja, hogy semmi komoly nem tört el a gerincen, akkor edzeni tudok és szabad edzeni. Edzeni is tudok a fájdalomtól. Ez nem rossz. Csak újra meg kell közelítenem, mit szeretnék csinálni. Ha szívesen csinálja, elmehet az edzőterembe, és emelhet és emelhet igazi nehéz súlyokat is. Ha ez nem szórakoztató az Ön számára, akkor végezhet egy másik erősítő sportot.
Vagy futni vagy valamit csinálni, jógázni vagy valamilyen mozgást végezni a szőnyegen. Most attól függ, hol voltam korábban. Tehát, ha csak sétálni mentem korábban, akkor talán jó lesz, ha újra elmegyek sétálni.
Bármit megtehetsz a hátaddal. Élvezned kell. Ez a fontos. További információk az Egészségügyi Tudás Alapítvány egészségügyi portálján találhatók.
Mit tehetek, ha a fájdalom nem múlik el? Helyezze be az infókosarat
Hátfájás van, nyilvánvaló ok nélkül, amely nem múlik el. Ilyen esetben el kell jutni a fájdalom eredetére gyakorolt pszichológiai és társadalmi hatások mélyére. Ehhez meg kell nézni az egész embert.
Megtudhatja, hogy a betegségek társadalmi és pszichológiai hatása milyen jelentőséggel bír, és milyen lehet a holisztikus, multimodális terápia dr. med. Oliver Bachmann, a hamburgi Asklepios Klinik St. Georg hátsó központjának vezető orvosa ebben a videóban.
A fájdalom figyelmeztető funkcióval rendelkezik, és a fájdalom olyan nyelv, amelyet újra meg kell értenem. És nem arról van szó, hogy a hátam azt mondja nekem, hogy fáj. Sajnos az agy az a szerv, ahol a fájdalom jelentkezik, és ez dönti el, hogy valami fáj-e vagy sem.
Az agy pedig irracionálisan dönt. Sok tényező alapján születik döntés, pl. Fáj-e neki: félelem, félelmek, emlékek, de gondolatok is. És egy bizonyos ponton az agy elkezdi megtanulni, hogy a fájdalom a személyiség részévé válik. Ez egyfajta megismerés. És legkésőbb addigra elegendő, ha az agy veszélyt lát, és akkor fájdalmat okoz.
És a kérdés mindig az: "Mire figyelmeztet a hátfájásom?" Figyelmeztethet, hogy valami eltört a hátamon. De ha ez nem magyarázható egyértelműen, akkor figyelmeztet más dolgokra. És meg kell találnia és meg kell keresnie őket.
És akkor a beteget teljes műalkotásnak kell tekintenie, és számos interdiszciplináris tudományággal is meg kell vizsgálnia, különböző szempontokból kell vizsgálnia. Akkor talán, hogy közelebb kerüljünk a megoldáshoz vagy az okhoz, vagy inkább a problémához.
Valójában csak a saját gondolataimról szól, arról, hogy hogyan értékelem a fájdalmat, és milyen gondolataim vannak, miért vannak. És hogy ez megijeszt-e. Ha hajlamos vagyok katasztrofálni, hogy minden katasztrófa, az alátámasztja fájdalmamat; ha félő ember vagyok, akkor támogatja fájdalmamat. Ha a gondolataim alapján arra gondolok, hogy ez és ez nem jó nekem, majd elkerülöm, az is támogathatja fájdalmamat. Ez azt jelenti, hogy olyan megküzdési stratégiát használok, amely pont az ellenkezőjét cselekszik, pl. Ez pontosan helytelen.
A szociális stressz tényezők lehetnek például a munka, de a család is. Mindig a következőkből áll: Minden hatással van rám, és csak korlátozott mértékben tudom befolyásolni. Tehát ha például kollégáim nem kedvesek velem a munkám során, akkor már nem szeretek oda járni. Akkor lehet például, hogy hátfájást kapok, hogy a testem figyelmeztet: "Ne menj oda, ez nem jó." Vagy ha például a család azt mondja: "Hé ember, állandó fájdalmaiddal most menj orvoshoz." Ha idegesítenek, az a fájdalmat is súlyosbíthatja.
Ha általában elégedetlen vagyok, kevesebb barátom van, ha magányos vagyok, és főleg, ha nincs munkám, akkor ezek komoly társadalmi stressztényezők, mert az életben a legrosszabb az, amikor már nincs munkám.
A fájdalom elérheti a funkcionalitást. Közvetlen életet is tud rendezni, hogy elkerülhessem a kellemetlen dolgokat, mert mindig előre tudom tolni a hátfájásomat. Nem tudok valahogy csak külön nézni a hátulra - vagy kényelmetlenséget vagy fájdalmat okozhatok. Ez azt jelenti, hogy az orvos megvizsgálja a felépítést: Mi van ott törve?
Van gyógytornászunk is. Megnézi a funkciót: Tehát: Nem tud lehajolni? És miért nem hajolhat le? Ennek számos oka lehet, az egyik természetesen strukturális probléma lehet. De talán csak a félelem a lehajlástól, mert az a gondolata támadt: "Akkor a hátam összetörik." Vagy fél a fájdalomtól.
És a nap végén a páciens újabb pszichológiai vizsgálatáról van szó. De nem arról a kérdésről van szó, hogy gyerekként túl forrón fürdettek-e. A lényeg az, hogy meg kell fontolnom: Miért van ilyen kontroll alatt ez a beteg? Miért diktálja a fájdalom, hogyan kell mozogni és hogyan kell viselkedni ennek a betegnek? És hogy tudja-e viselni, képes-e úgy megszervezni a mindennapjait, ahogy akarja, vagy sem.
A hátfájásnak soha nem lehet egyetlen oka, mindig sok oka van. Csak látni lehet: Mi az a legsúlyosabb ok, amellyel először foglalkozom?