Életkornak megfelelő képzés gyermekekkel és fiatalokkal képzési folyamat
Gyerekekkel való edzés: Függetlenül attól, hogy gyógytornászok, vagy személyi edzők és klubedzők - a mondat gyakran mellékes: „És gyerekeket és fiatal sportolókat is oktatok.” De mit tudsz valójában e célcsoport követelményeiről? Gyerekek és fiatalok képzésével foglalkoztunk.
Milyen követelményekre van szüksége a gyermeknek az edzés során?
Még ha a következő kérdés is csattanónak tűnik, mennyit tudsz valójában az emberi növekedésről és fejlődésről, valamint arról, hogy miként kéne edzened gyerekekkel vagy tinédzserekkel?
Ha idősebb klienseknek fizioterápiát adnék, vagy diagnosztizálnám sérüléseiket a gyermekekkel és serdülőkkel való munkavégzéssel kapcsolatos ismeretekkel, akkor szakszerűtlennek tartanának, és olyan érzésem lenne, hogy a gyepemen kívül orvvadászok. És ez csak helyes lenne.
A gyermekekkel való képzés nem korlátozza a felnőttekkel való edzést!
A gyermekekkel és serdülőkkel való képzést meg kell célozni
A fiatal sportolók teljesítmény-edzése egyszerűen nem azonos az érett sportolók teljesítmény-képzésével. A képzési ösztönzőknek az életkornak megfelelőeknek kell lenniük, és figyelembe kell venni a neurológiai fejlődés kritikus szakaszait. Valójában a teljesítménynek csak kis szerepet kell játszania a fiatal sportolók számára, mert az izomerő, az ugróerő vagy a sebesség növekedése a megfelelő és egészséges edzés fejlesztésének eredménye.
A koncepció egyszerű és a metafora egyszerű: Hasonlítsa össze egy fiatal sportoló fejlődési lépéseit iskolai vagy egyetemi karrierjével. Hat héten belül nem lehet előléptetni a következő osztályba.
Sokoldalúság a gyerekekkel való edzés során, későbbi alapként
Nem oldhatja meg a 12. évfolyam matematikai feladatát, ha az általános iskolában nem tanulta meg az alapvető számtani műveleteket - összeadást, kivonást, szorzást és osztást. A képzés fokozatosan zajlik. Először az alapvető általános ismereteket tanítják, majd ezekre építenek.
Az intellektuálisan és oktatási szempontból kész fiatal diák elkezd elmélyülni és specializálódni egy adott érdeklődési körbe. De ez a specializáció feltételezi, hogy tovább fejleszti az addig megszerzett ismereteket és készségeket.
Alkalmazza ezt az elvet a fiatal sportolók képzésére. A sebesség készség. Az erő készség. A sebesség készség. Ezeket a készségeket nem hathetes programok révén sajátítják el és nem fejlesztik! Mivel annyira ragaszkodunk bizonyos "tünetek" kialakulásához, teljesen elvakultunk a műveleteinktől.
Tipikus hibák a gyerekekkel és tinédzserekkel való edzés során
- Izzadás, mint szomjas öszvér az edzés végén
- Teljes kimerültség (a sportoló alig tud hazamenni)
- Súlyos fájdalom (a sportoló alig tud mozogni másnap)
- Hányinger és álmosság
Megőrülünk ezekért a tünetekért. Minden edzői büszkeségünk az ilyen tünetek kialakításából fakad. Ha nem fordulnak elő, akkor egy edzés "túl laza" és "időpazarlás".
A szervezet még fejlődik
Tizenéves korában az emberi szervezet különleges kihívásokkal néz szembe, amelyeket be kell vonni egy képzési programba. A tizenévesek hajlamosak a rossz táplálkozásra. Nem alszol sokat. Szenvednek az iskolai stressztől, nyomást gyakorolnak a teljesítményre és aggódnak a jövőjük miatt. Gyakran olyan edzők gondozásában vannak, akik a földön oktatják őket. A nap végén minden nyári hétvégén négy futballmeccset játszanak annak érdekében, hogy megfeleljenek egy megbolondult ifjúsági sportkultúra eszméinek.
Ne feledje, hogy ezek olyan emberek, akiknek szervezete még mindig fejlődik. A túl sok teljesítmény túledzést és sérülésre való hajlamot jelent, ha a didaktika kudarcot vall. Ezek a serdülők hetente háromszor, hat héten át jönnek hozzád, hogy rituális verést kapjanak, amelyeket a teljesítményük javítása érdekében értékesítenek nekik.
Engedjék meg, hogy egyenesen fogalmazzak: Meg kell állítanunk a hátunk veregetését, amiért állítólag „alig hat hét alatt” javítottuk a junior ugró képességét.
A biomotoros fejlesztések gyakorlatilag önmagukban jönnek létre
A serdülő sportolók növekedési és fejlődési szakaszban vannak. A biomotoros fejlesztések gyakorlatilag önmagukban jönnek létre. Az anyatermészet erről gondoskodott. A tesztoszteronszint emelkedik, az izmok tömörödnek és növekednek, és az idegi plaszticitás biztosítja az alapvető koordinációs szint elérését annak érdekében, hogy a saját erősségeit megfelelően összekapcsolják.
A tinédzserek önmagukból gyorsabbá és erősebbé válnak. A mi feladatunk annak biztosítása, hogy elkerüljük a sérüléseket, és a fiatalok megtanulják helyesen végrehajtani az erővel, robbanóerővel és sebességgel kapcsolatos mozdulatsorozatot. Figyelembe kell venni a fiatal életkorát és tudásbázisát.
Nem arról van szó, hogy a tizenévesek izzadnak vagy feldobják, kimerülésig fárasztják őket, vagy fájó izmokat okoznak. Arról van szó, hogy hosszú távon javulnak - akárcsak az iskolában.
Következtetés
A gyermekekkel történő képzésnek életkorának megfelelőnek kell lennie, és hozzá kell igazodnia a gyermek igényeihez. Gondoljon a következő tényezőkre:
- A gyermekek érdekei
- A gyermekek fizikai fejlődése
- Kor és mentális követelmény
- A testi fejlődés
- Izgalmas, változatos edzés
- Pedagógiai készség
Szerző: Brian Grasso