ÉLETMÓD Adela Ciolocoi, dietetikus, dietetikus Mérsékelt, nem hízni -

Küldje el a cikket

A kulináris kísértések mindenhol jelen lesznek, és minden bizonnyal kihívást jelentenek azok számára, akik aggódnak a testsúly miatt. Javaslom, hogy hagyja, hogy ez idő alatt az öröm és a béke legyen prioritás, és ha néhány egyszerű tippet követ, a mérleg nem lesz az első számú ellenség az ünnepek után:

adela

1. Minden reggel igyon egy nagy csésze sima vizet, amelyben citromot szorít az anyagcsere aktiválásához;

2. Minden étkezés után próbáljon meg emésztő- vagy gyógyteákat fogyasztani, amelyek megkönnyítik az emésztést;

3. Ügyeljen az üres kalóriákra, itt szénsavas italokra, energiaitalokra, alkoholra gondolok. Ez csak kalóriaforrás és serkenti az étvágyat;

4. Jól rágja meg az ételt, hogy elkerülje a túlevést. Minden falat után tegye le az evőeszközöket. Gyakran készülünk a következő falatra, amikor még az előzőt rágjuk;

5. Válassza ki a kisebb tányért, hogy segítsen ellenőrizni az adagokat és implicit módon a bevitt kalóriákat;

6. Ne hagyja ki az étkezéseket. Ha tudod, hogy bőséges étkezéssel rendelkező buli jön, akkor aznap érdemes könnyebb ételeket választani. Nem kell egész nap kihagynia az étkezést vagy ennie, végtelenül nagyobb lesz a kísértés a sok nehéz étel elfogyasztására;

7. Ami a hagyományos ételeket illeti, ne feledje, hogy problémák merülnek fel, ha túlzásba viszi. Ebben az időszakban a mértékletességnek kell szabálynak lennie;

8. Ha nincs lehetőségünk edzőterembe jutni, akkor karácsony után lehetőség van egy hosszú sétára is. Az ötlet az, hogy aktívak legyünk, ezért több kalóriát fogunk égetni.

Szép ünnepeket és csodálatos időtöltést kívánok!