Életmód »beavatkozások csökkentik a vérnyomást - infomed-screen - Infomed Online
Az „életmód” beavatkozások csökkentik a vérnyomást
A nem gyógyszeres intézkedéseket, például a fizikai aktivitást, a fogyást és a diétát, önmagában, vagy támogató intézkedésekként ajánlják határ menti vérnyomásértékek vagy magas vérnyomás esetén. Ez a tanulmány két életmódot módosító program hatékonyságát vizsgálta a vérnyomás csökkentésére.
Határmenti vérnyomással (120-139 Hgmm szisztolés, 80-89 Hgmm diasztolés) vagy enyhe magas vérnyomásban (140-159 Hgmm szisztolés, 90-95 Hgmm diasztolés) szenvedő nőket és férfiakat vizsgáltunk. Véletlenszerűen 3 csoportra osztották őket. Két csoportban intenzív programot folytattak 18 konzultációval, 6 hónap alatt, azzal a céllal, hogy életmódbeli változásokat hozzanak létre, például nagyobb testmozgást, fogyást, valamint csökkentett só- és alkoholfogyasztást. A két csoport egyikében egy speciálisan adaptált étrendet vezettek be („Dieter Approaches to Stop Hypertension” = DASH). A kontrollcsoport csak egyszeri tanácsokat kapott az egészséges életmódról.
810 ember vett részt a vizsgálatban, átlagéletkoruk 50 év volt. A vizsgálat 6 hónap elteltével a vérnyomásértékek a kontrollcsoportban élők 19% -ában normalizálódtak, szemben a két intervenciós csoportban élők 30% -ával és 35% -ával. Az intervenciós csoportokban a szisztolés értékek átlagosan 11 Hgmm-rel csökkentek a kontrollcsoport 7 Hgmm-jéhez képest. A beavatkozási csoportokban nagyobb súlycsökkenést (-5 és -6 kg -1 kg-hoz képest) és jobb fizikai teljesítményt is megfigyeltünk, mint a kontroll csoportban. A speciális diétás utasításokkal rendelkező és anélküli csoportok közötti különbségek statisztikailag nem voltak szignifikánsak az említett végpontokban.
A nem farmakológiai intézkedések által érintettek némelyikében a határvonal vagy kissé megnövekedett vérnyomás csökkenthető vagy normalizálható. Az egészséges életmód segít csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázatokat.
Ebben a magas színvonalú, randomizált vizsgálatban értékelték a különféle életmódbeli beavatkozások hatékonyságát, a hipertónia leállítására szolgáló (saját készítésű) diétás megközelítésekkel vagy anélkül (DASH). A vizsgált populáció nyilvánvalóan az átlagon felüli végzettséggel és jövedelemmel rendelkező, motiváltabb emberek kiválasztott csoportja volt, aminek meg kell magyaráznia a kontrollcsoport jelentős vérnyomáscsökkenését (-7 Hgmm szisztolés egyetlen konzultáció után). Fontos megfigyelni, hogy a DASH diéta a fogyás és a nagyobb fizikai aktivitás mellett kevéssé használható, és valószínűleg általában érvényes is. Más vizsgálatok kimutatták, hogy például a sókorlátozás a fogyás mellett (TOPH-IItrial) vagy a DASH diéta mellett (DASHSodium Study) nem eredményez további jelentős vérnyomáscsökkenést. Hosszú történet rövidítése: A túlsúlyos, enyhén emelkedett vérnyomással rendelkező emberek számára a legértékesebb a súlycsökkenésre és a fokozott fizikai aktivitásra összpontosítani.